Mirco:Alles anzeigench8kra:Ich bin leider immer sehr aufgeregt, manchmal ist das auch mit leichtem zittern verbunden. ... Jetzt würde ich gerne wissen, das Ihr mir empfehlt um meine Angespanntheit, Nervosität und Aufregung abzuschwächen. Habt ihr mir da vielleicht eine bestimmte Meditationstechnik die mir weiterhelfen kann?...
Ich würde mich über eine paar Vorschläge freuen.
EDIT: Es war eine falsche Datei im Anhang. Hier nun der gleiche Beitrag nochmal mit der gewollten Medi-Anleitung als PDF.
Hallo ch8kra,
wie sieht es bei Dir im Alltag aus?
Das, was Du täglich tust, bestimmt, wie Du wirst.
Tötest Du absichtlich andere Wesen oder fügst ihnen auf irgendeine weise absichtlich Schaden zu? Dazu zählt auch der Umgang mit den Mitmenschen.
Nimmst Du manchmal Dinge, die Dir nicht gegeben wurden im Sinne von stehlen?
Handelst Du evtl. sexuell unheilsam?
Sprichst Du die Wahrheit oder gibt es hier und da 'Notlügen' oder gar (evtl. bereits vergessene) Dauerlügen? Wie ist es mit Lästern, Quatsch reden?
Nimmst Du Alkohol oder Drogen?
Das alles hat enormen Einfluß auf den Geisteszustand.
Als Meditationanleitung kann ich immer wieder das hier empfehlen:
Herzliche Grüße,
P.S.: Du hast nach einer Meditationsanleitung gefragt. Was bei Nervosität auch helfen kann, ist z.B. regelmässiger Sport, Rituale,
ausreichend gesunde Sozialkontakte mit denen man teilen und vertrauen kann, genügend Schlaf zur rechten Zeit und ausgewogene Ernährung
Hallo !
Danke für diese .pdf datei, sie hat mir sehr geholfen!
In der Datei ist die Rede davon, dass man sich einen Freund vorstellen soll.
Kann ich mir also Praktisch auch eine Blume vorstellen, welche ich gieße und beim Wachsen Unterstütze. Ich helfe der Blume und das macht mich Glücklich? Oder muss es eine Person sein?
Liebe Grüße