ch8kra:
Ich bin leider immer sehr aufgeregt, manchmal ist das auch mit leichtem zittern verbunden.
Also in deinem Fall würde ich zu autogenem Training raten. Bei meinen ersten Meditationserfahrungen (die ich im Religionsuntericht auf einer Klosterschule von Kapuzinerpatres lernte) begannen wir immer zuerst mit einem kurzen autogenen Training, quasi zum aufwärmen. Je nach Stimmungslage mache ich dies heute noch so.
Es handelt sich beim autogenen Trainig nicht um Meditation in buddhistischen Sinne, sondern dient lediglich als Entspannungsmittel.
Man kann es lernen und auch Kurse besuchen.
Z.B. in der CH:
http://www.sat-verband.ch/
Gruss Bakram