Der Kern von Meditation ist es, den Geist zu öffnen und zu beruhigen und alles, was im Geist aufkommt, anzunehmen, ohne sich zu verengen.
Die grundlegende Meditationsregel lautet: Egal, was den Geist von der Atembetrachtung ablenkt und aus der Ruhe bringt, öffne und erweitere einfach den Geist und lass die Störung los, ohne darüber nachzudenken, lockere den Geist und löse die Anspannung im Kopf, fühle, wie sich der Geist weitet, und bring die Aufmerksamkeit sanft wieder zum Meditationsobjekt zurück, das heißt zur Atembetrachtung und Entspannung.
Konzentration ist eine Art Unterdrückung, eine Art Abschneiden der Erfahrung, was Widerstand im Geist erzeugt. Folglich entsteht ein Konflikt mit der Wirklichkeit. Ruhige Meditation, die nichts ausschließt oder zurückweist, öffnet dagegen den Geist und erweitert ihn kontinuierlich. Ein konzentrierter Geist meditiert nicht auf buddhistische Weise.
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