ZitatZu Beginn kann man ruhig tiefere Atemzüge nehmen oder Pausen einlegen, aber der Buddha lehrte Beobachten des natürlichen Ein-&-Ausatems (ohne Einmischung)
Natürliches Atmen scheint für viele Leute gar nicht so einfach zu sein. Für mich selbst war es die ersten fünf Jahre Meditation unmöglich, Gewahrsein auf dem Atem zu halten, ohne steuernd einzugreifen. Yoga-Atemübungen können da sicher hilfreich sein.
Hat Jemand noch Buchtipps oder gute links?