Dass Metta und Entspannung/Losgelöstheit zusammengehören, spüre ich immer wieder (und arbeite dran....). Ich habe im letzten Jahr außerdem gemerkt, wie entscheidend für mich ist, dass ich meine Gefühle (positive wie negative) überhaupt erst einmal wahrnehme, um dann weiter auch Metta entwickeln zu können. Mit anderen Worten empfinde ich es für mich als wichtig, meine Achtsamkeitspraxis gerade auch auf meine Gefühle zu richten, um für Metta überhaupt eine Basis zu schaffen.
LG peema