RolfGe
nein Bett geht dabei gar nicht (das ist einfach zuviel mit Schlafen verbunden) .
und- die Tennisbälle sinken da ja auch nur ein.
auf dem Teppich oder dünne Matte (harte Unterlage)
PS. Was auch noch geht ist liegen und den Oberkörper halb hoch ( so 30-45 Grad,
krankenbettmäßig mit Kissen/Deckenrolle)
Hallo,
merke diesen Unterschied (leichter wegdösen abschweifen) in liegen auch.
mir hilft es etwas, eine leicht unkomfortable Stelle einzubauen, die die Achtsamkeit
fokussiert. (z B den Rücken auf zwei Tennisbällen ablegen). ist einerseits für das Muskelgefühl
nicht schlecht. andererseits wird dem Körper signalisiert: ist noch nicht Zeit zum schlafen
da drückt noch was 
Als weitere Möglichkeit sehe ich noch, eine Stelle zu dehnen, Bein anwinkeln, Wirbelsäule seitlich krümmen
(hat dann mehr was von Yoga). aber eben auch zu unbequem zum einschlafen.
lg
hyazin
