Ja, da habe ich durchaus Antworten.
Die achtsame Ein- und Ausatmung dient im Wesentlichen zu Steigerung der Konzentration und ist der erst Schritt beim Achtfachen Pfad. Sie kann über die ganze zeit der
Vertiefung bestehen bleiben. Schön für den der das schafft. Kann auch dazwischen bei Einbrüchen in der Konzentration als Hilfe eidngesetzt werden damit die Vertiefung wieder besser geht.
Es gibt nicht nur diese äußere Achtsamkeit. Diese zweite Achtsamkeit kommt von Innen, bei der Vertiefung in die Pfeiler der Einsicht, zweiter Pfeiler: Gedanken und Gefühle empfinden. Da werden die Gedanken und Gefühle beobachter, wie sie kommen und gehen. Diese Übung wirkt sich auf das Bewußtsein im Alltag aus. Bestimmte werden nicht mehr gedacht oder bestimmte Gedanken erkannt.
sakko