Hallo !
ZitatPrimär selbtsinduzierter Leistungsdruck, mit hamsterradelnden "Zwangsgedanken"
Mir scheint, du stehst dir hier selbst im Weg. Die aufgezählten Anzeichen schreien nach Achtsamkeit(smeditation).
Aus von dir o.g. Gründen boykottierst du dich aber selber, denn Achtsamkeit übt man ohne Intention.
Sobald du ein Ziel ins Visier nimmst bist du nicht mehr achtsam im Moment.
Da du den Leistungsgedanken selbst hierbei nicht loslassen kannst, suchst du nach einer Abkürzung.
Mein Tip: einfach tun, dabei bleiben, die Zielsetzung loslassen.
Geeignet ist alles was nicht mit dem "Kopf" zu tun hat (also denken, lesen, Computer etc), sondern Dinge
bei denen du dich spürst und die Aufmerksamkeit aus dem Kopf raus bekommst. ZB. was mit den Händen machen..
LG Rolf