Beiträge von RolfGe im Thema „Gedanken achtsam beobachten“

  • Gedanken achtsam beobachten

    Hallo !


    Zitat

    Nun frage ich mich nicht nur, wie es gelingen kann, Gedanken achtsam wahrzunehmen, bevor man sich in ihnen verfängt


    Einige Autoren (zB. Ayya Khema) nutzen das sogenannte "Etikettieren". D.h., wenn du einen Gedanken bemerkst, etikettierst du ihn quasi gedanklich.
    Also z.B. "Gedanke", "Ablenkung", "Unsinn", das was zuerst aufsteigt ist gut. Das führt schon zu einer Distanzierung.


    Wenn ich Patienten die Achtsamkeitsmeditation nahebringe, nutze ich immer die Analogie einer Leinwand. Also quasi, die Geistesinhalte wie einen Film
    auf einer Leinwand einfach vorbeiziehen lassen. Auch das schafft Distanzierung.


    LG Rolf