Hallo DonMedi,
ich selbst betreibe Achtsamkeitsmeditation, deshalb kann ich nur zu dieser Meditationsform etwas sagen. (Du schreibst nichts darüber, welche Art von Meditation du praktizierst.) Achtsamkeit heisst einfach wahrnehmen und nicht urteilen. Es gibt keinen richtigen oder falschen Atem. Der Atem fließt so, wie er gerade fließt. Wenn der Atem also unruhig ist, dann ist er unruhig. Wenn du das Bedürfnis hast, tiefer einzuatmen, dann atme tiefer ein. Nimm den Atemrythmus wahr, ohne darüber zu urteilen. Das sind jedenfalls meine Gedanken zu deiner Frage.
Viele Grüße