siopa:Alles anzeigenHallo,
ich war schon ne ganz Weile nicht mehr hier.
Ich bin zur Zeit in einer "Phase", dass ich mal Eure Meinung oder eigene Erfahrungen dazu gerne wüßte.
Ich habe einige Jahre meditiert, habe Retreats gemacht usw.
Das hat mir sehr viel gebracht, ich würde sogar behaupten, dass es mir das Leben gerettet hat.
Ich habe 100% iges Vertrauen in die Lehre Buddhas.
Seit ein paar Monaten fühle ich so viel Wut in mir, dass ich mich manchmal regelrecht davon beherrscht fühle.
Es gibt keinen speziellen Auslöser, ich bin einfach leicht reizbar.
Mir ist das dann auch immer bewußt; ich habe Metta Meditation praktiziert...die Wut ist trotzdem da.
Habe versucht, sie einfach nur wahrzunehmen, dann wieder loszulassen. Aber es passiert immer wieder, dass es mich wirklich belastet.
Manchmal bin ich schon angespannt, wenn ich das Haus verlasse; habe mich schon gefragt, ob es eine Angststörung sein könnte.
Kennt das jemand von Euch auch?
Lg
Siopa
Wut entsteht ja auch dadurch, dass man seine Grenzen überschreiten lässt. Manchmal tut man das auch selber, eine kleine Selbstvergewaltigung sozusagen.
Und dann wird daraus ein Selbstläufer, man führt innere Streitgespräche, innere Diskussionen, und so spult sich die Sache immer mehr auf.
Da kann man sich müde laufen und sich mit Metta-Lametta beduseln... es hilft wenig.
Ich empfehle, wenn Du Dich in diesen inneren Diskussionen ergehst, SOFORT einen STOP-Schalter zu drücken. Dann überleg doch mal, was diese Diskussionen denn an Deiner momentanen Situation ändern. Was ändert es, wenn Du X,oder Z die Krätze an den Hals wünscht, es ihnen beim nächsten mal so richtig zeigen und Bescheid sagen willst.... und überlege...: kann ich dadurch etwas an meiner jetzigen Situation ändern? Die ehrlche Antwort ist eindeutig: NIX!
Beobachte Dich, Deine Anspannung und beginne, bewusst in den Bauch zu atmen. Versuche für einige Sekunden dann, Deinen Hals zu dehnen, ganz sanft. Nun hast Du für Diesmal den Lauf der Wut durchbrechen können, die Anspannung etwas dezimiert.
Mach es wieder und immer wieder, irgendwann schaltet sich Dein Stop-Schalter automatisch ein, Deine Wut wird seltener, die Energie, die Du bisher darauf verschwendet hast wird Dir bei produktiver Denkweise und Handlung nun zur Verfügung stehen.
edit: Dann kannst Du mal anschauen, was wo wer überschritten hat. Und, wenn Du Deine Wut/Verletzheit einigermassen so in den Griff bekommen hast, dann schau doch mal Deine eigenen Grenzen an, mach ne Art von Inspektion
