Hallo,
es freut mich, dass du bei der Gefühls-und Gedankenbeobachtung angekommen bist.
Die Regel dazu ist, dass man beobachtet wie sie entstehen, bestehen und vergehen.
Versuche es doch mal so, dass du sozusagen die Gedanken gewaltsam heranzieht, dann fliehen sie
wie wilde Tiere.
Die Gedankenflut hört ja auch mal auf und du sollstest den nächsten Schritt zum Gemüt ghen und dort
weiter zu arbeiten. Sag ihnen tschüs, ihr könnt mich mal, es geht weiter.
Diese Übung finde ich trotzdem gut, weil sie auch im Alltag Achtsamkeit nach innen und außen erzeugen kann. Beim Achtfachen Weg muss halt das Innen- und Außenleben umprogrammiert werden.
sakko