Am Anfang wenn es um das Erforschen des Zen-Buddhismus geht empfehle ich Bücher von Thich Nhat Hanh denn er ist als Zen-Meister ein Asiate der im Westen lebt und die Achtsamkeit umschreiben kann wie kaum ein Anderer auf westliche Verhältnisse. Von Ihm, aus seinen Büchern, habe ich die Abwasch-, Essenszubereitung- oder Kloputz-Meditation gelernt. Sehr praktische Lebenshilfen im Alltag diese Zen-Buddhistischen Methoden und für den Anfang wirklich nützlich. Achtsam das Essen zu sich nehmen hat etwas ur existenzielles und philosophisches, viel komplizierter muss man es im Zen nicht machen. Noch ein wenig Einweisung in Zazen und das Leben ist glücklich überstanden.