Ein volle Atmung (Bauch+Brust) sollte das "Ziel" sein. Daran kannst du aber außerhalb der Meditation üben. Innerhalb der Meditation einfach beobachten, egal wie du jetzt atmest.
Die meisten Menschen atmen zu flach (nur Brust). Sie lassen das Zwerchfell vollkommen außen vor, was zu permanentem Stress und Dysbalancen im seelisch/geistigen Bereich führt. Eine volle Atmung kann man einüben, was sich auf jeden Fall bezahlbar macht, vor allem in Stresssituationen. Wer zu flach atmet, kann auch keinen "kühlen Kopf" bewahren. Atem ist sehr wichtig, ja essentiell.