Hallo Jana
Jana69:Ist es euch tatsächlich möglich, negativen Gefühlen (vedana) tatsächlich gelassen zu begegnen?
Nicht immer, aber immer öfter 
Jana69:Ich schaffe das nicht. Zwar halte ich mich schon lange für achtsam, gerade auch was Gefühlstönungen betrifft. Allerdings habe ich ganz stark das Bedürfnis, dem Auslöser des Leids (über Ablehnung, Anhaftung und Verblendung hinaus) auf den Grund zu gehen. Z.B. eine Überlastung am Arbeitsplatz, die Leid verursacht, muss ich aktiv begegnen, da dieser Faktor ansonst immer wieder zu Leid führt.
Seine Gefühle wahrzunehmen, sie zu identifizieren und zu reflektieren ist schon einmal ein wichtiger Schritt - es verhindert, dass man sich von diesen Gefühlen 'steuern' lässt. Das ist genau der Punkt, um den es bei rechter Achtsamkeit geht. Das ermöglicht dann auch, zu den Gefühlen gewissermaßen "auf Abstand" zu gehen und sie loszulassen.
Nicht wahrgenommen, haben negative Gefühle die Tendenz, sich zu steigern - bis hin zur Umsetzung in Handlungen aus solchen Emotionen heraus. Je früher man ihr Aufsteigen bemerkt, um so schwächer sind sie (noch) und um so leichter kann man sie dann auch loslassen. Das frühe 'Bemerken' ist eine Sache der Übung; mit der Übung wächst die Achtsamkeit und man bekommt die negativen Gefühle leichter und schneller unter Kontrolle.
Zur Reflektion gehört natürlich auch, den oder die Auslöser negativer Gefühle zu identifizieren. Nichts spricht dagegen, sich das Leben und die Übung leichter zu machen, indem man solch bekannte Auslöser meidet. Natürlich geht das nicht immer und in allen Fällen. Dann kann man zumindest abwägen, ob das, warum man sich in die auslösende Situation begibt, die dadurch ausgelösten Gefühle wert ist. Eine Antwort 'Nein' hilft einem zukünftig bei der Vermeidung. Eine Antwort 'Ja' hilft einem beim Loslassen der negativen Gefühle - es ist einem dann ja bewusst, dass diese Negativität durch etwas Positives auf- oder sogar überwogen wird. So oder so - man hat aus den negativen Empfindungen etwas gelernt.
Was die Situation hier im Forum angeht - da gibt es immer wieder 'Auslöser'. Spacy ist öfters ein solcher 'Auslöser' und ich habe den Eindruck, dass er diese Rolle gern und bewusst spielt. Weswegen ich es nicht sonderlich gut finde, wenn er sich speziell im Anfängerforum tummelt. Jedenfalls sind solche 'Auslöser' hier ein gutes Übungsobjekt für das oben Beschriebene. Man kann sich ihnen gegenüber in Gleichmut üben und sich stattdessen über freundliche und nützliche postings freuen - oder auch solche Auslöser vermeiden. Indem man sie auf die Ignorier-Liste setzt, was eine weniger radikale Lösung ist, als sich gleich vom ganzen Forum zu verabschieden. Ich habe das übrigens schon vor geraumer Zeit bei Spacy getan. Weil er (zumindest mir) nichts zu sagen hat. Seine postings haben bei mir zu oft das (eher neutrale als negative) Gefühl ausgelöst: "das jetzt zu lesen, war aber wirklich Zeitvergeudung". Wie schon gesagt - dagegen gibt es hier ein einfaches technisches Mittel.
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