Hallo Drostermann
Dein Dilemma kenne ich aus der Arbeit mit Patienten.
Ich würde antworten:
1) Achtsamkeit, wie auch Ellviral schon schrieb. Du hast das schon erwähnt, aber dein Grübeln und Katastrophisieren scheint davon nicht sehr beeinflusst zu sein
2) Nicht-Bewerten, als Aspekt der Achtsamkeit
3) Akzeptanz dessen was ist und was man nicht ändern kann.
4) Ändern dessen, was man beeinflussen kann
LG Rolf