Hi,
das was du so meinst, ist die bedachsame Ein- und Ausatmung, die zu Beginn de Vertiefung stattfindet. Wie lange das gehen soll steht aber nicht drin.
Die am meisten verwendete Art ist, den Luftstrom, der durch die Nasenöffnungen strömt zu beobachten.
Im Pali-Kanon steht wohl, dass es super sei, während der ganzen Zeit der Vertiefung, die bedachtsame Ein- und Ausatmung zu proktizieren.
Schön, falls man das kann. Ich setze diese Betrachtgung nur eindsetzen, falls ich in Gedanken abdrifte und hole mich damit wieder in die Vertiefung zurück.