ThomasBu:... Gerade abends im Bett ist es besonders anstrengend - worauf soll ich da meine Aufmerksamkeit richten?...
Moin Thomas,
Abends im Bett sollst du schlafen, Thomas, einfach nur schlafen. 
Und generell, Achtsamkeit im Alltag ist nicht schlecht, so lange sie nicht zwanghaft wird. Und Buddhismus ist keine Therapie. Ich hoffe, du hast deine Angststörung therapeutisch aufarbeiten können.