Gedanken solöten nicht manipuliert, z.B. unterdrückt werden. Auch ein Ersetzen ist sinnlos, so schürt man doch weiterhin eine Illusion.
Gedanken aind normale Produkte des Körpers, der Lebenskraft und somit des Seins. Es genügt sie bewusst zu erkennen und damit loszulassen, damit sie sich nicht weiterspinnen. Man kann im Alltag auch dann auf den Atem achten, als Achtsamkeitsanker um hier und jetzt zurückzukehren und nicht in Gedanken zu versinken..