Das Buch soll gut sein, was man so liest im Netz ...
Tonglen-Praxis: Mitgefühl aussenden und Leid annehmen. Meditationen zur Entwicklung von Mitgefühl. Mit CD Gebundene Ausgabe – 21. Juli 2016 von Yesche U. Regel (Autor)
Beiträge von Frank82 im Thema „Die Übung des Mitgefühls ist das Herzstück des buddhistischen Weges?“
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Ah, hab gerade dazu "Tonglen" gefunden. Kannte diese Art der Meditation noch nicht. Klingt sehr gut ...
Ein im Westen bevorzugt praktizierter sanfter Weg des Tonglen ist es, zuerst mit sich zu beginnen. Man atmet gedanklich sein persönliches Leid ein und atmet Glück dorthin aus. Dann verbindet man sich mit einem Freund, einem Feind, mit allen nahen Wesen und zum Schluss mit allen Wesen.[4] Durch diese Praxis identifiziert man sich mit allen Wesen, kultiviert im eigenen Geist Liebe und Mitgefühl und kann so dem Ziel der Erleuchtung näher kommen.
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Das meint der Dalai Lama in seinem Buch "Die 108 Perlen der Weisheit", man kann sich den Abschnitt auch in dem You Tube Clip "Dalai Lama - Über den Aufstieg und seine Voraussetzungen" anhören (15:55). Ist es das Herzstück? Sprich durch Metta-Meditation zur Erleuchtung und Metta natürlich auch im Alltag leben. Eure Meinung?
lg