Hier geht's zum Lexikon-Eintrag: Anapanasati bzw. Meditation auf den Atem.
Den dort erwähnten Link finde ich empfehlenswert:
Beiträge von Carneol im Thema „Achtsamkeit - Heilt sie negative Gefühle?“
-
-
Zu Weisheits-Meditation gab es hier schon mal was im Forum:
Ruhige Weisheits-Meditation nach Vimalaramsi
Die Quelle des Inhalts ist dort nicht mehr verknüpft, ich hab sie hier wiedergefunden:
ZitatWenn man fixierte Konzentration übt, lässt man jede auftre-
tende Ablenkung los und bringt den Geist sofort zum Medita-
tionsobjekt zurück. Bei der Ruhigen Weisheits-Meditation lässt
man die Ablenkung auch los (genauso wie bei der fixierten Kon-
zentration), löst dann aber die Spannung im Kopf und fühlt, wie
sich der Geist öffnet, erweitert und beruhigt. Erst dann bringt
man seine Aufmerksamkeit zum Meditationsobjekt zurück.
(Quelle: ebd., S.35)