Alles anzeigenMich interessieren, wie sehr greifen die Meditationen die ganz bestimmte Themen behandeln: Ängste loslassen, Liebesbeziehungen anziehen, Konzentration fördern etc. oder können Meditationen gar nicht so konkret wirken?
Wie schnell stellen sich die Effekte der Meditation ein?
Es gibt 2 sehr unterschiedliche Arten von Meditation:
Bei buddhistischen Meditationen geht es vorwiegend darum, die eigene Atmung zu beobachten. Natürlich kommen dabei immer wieder unterschiedliche Gedanken und Gefühle hoch. Man versucht sie anzunehmen, ohne sich groß in sie zu vertiefen und lenkt die eigene Aufmerksamkeit wieder zurück auf die Atmung. Natürlich hat so ein Training Auswirkungen, aber man meditiert nicht, um ein bestimmtes Ziel aus dem Alltag zu erreichen. Ähnliches gibt es in allen Weltreligionen.
Die anderen Arten der Meditation möchte ich mal als reine Achtsamkeitstrainings bezeichnen, wobei das Niveau der Anleitungen und Versprechungen von schrott bis sehr wertvoll sein kann. Hier geht es immer um das Meditieren "um zu". Man will durch Meditation ein bestimmtes Ziel erreichen. Gute Lehrer für diese Achsamkeitstrainings findest du unter MBSR-MBCT Verband: Stress, Stressreduktion, Achtsamkeit, Meditation. Suche auch mal nach Jon Kabat-Zinn.
Ich vermute, daß du dich mit deinen Fragen auf die 2. genannte Art beziehst. Leider habe ich damit keine Erfahrungen, weil ich selbst nur die buddhistische Meditation praktiziere. Aber vielleicht hilft dir das Buch (mit CD) "Ein Kurs in Selbstmitgefühl" von Maren Schneider weiter. Sie ist ausgebildete MBSR-Lehrerin und hat in diesem Buch ein 8-Wochen-Programm beschrieben. Auch wenn mir ihr Zeitfenster absolut utopisch vorkommt, ihre Anleitungen sind wirklich gut.
Ich denke, wenn du ein paar ihrer Übungen machst, weißt du zumindest genauer, in welche Richtung du möchtest. Und wenn das dann doch die buddhistische Richtung sein soll, kannst du sie einfach fragen, denn sie ist auch Buddhistin. Natürlich gibt es auch viele andere gute Bücher und Lehrer, du erkennst Niveau daran, daß sie nicht mit schnellen Heilsversprechen kommen. Man muß beide Meditationsarten wirklich diszipliniert üben.
Vielen Dank User19823 für deine Mühe. Ich werde mal recherchieren