Verdippelchen, kann die Ratte da hinten nicht etwas leiser sein... 🙄
Nun im Ernst. Da ich anapanasati praktizierte gibt es keine spezielle Formel. Im Laufe der Stufen kontempliere ich Verschiedenes.
Im Zazen kenne ich def keine Formeln, weder beim Folgen des Atems noch beim Zählen desselben.
