Unheilsame Gedanken sind ja mit unheilsamen Gefühlen bzw. Emotionen verbunden, also alles was mit Gier oder Hass zu tun hat. Das ist es jedenfalls was mir dabei auffällt und wo ich ansetze.
Z.B. steigt Ärger hoch und der Geist beginnt die Sache gedanklich auszubreiten: Wie dumm das geregelt ist, diese Rücksichtslosigkeit, usw. Die Gedanken werden wieder sachlich und wohlwollend, wenn mir bewusst wird dass da eben ein unangenehmes Gefühl aufgestiegen ist, das ich nicht weiterverfolgen muss. Ich betrachte es, identifiziere mich nicht damit und es verschwindet. Dann lässt es sich wieder klar, lösungsorientiert und heilsam denken.