Beiträge von Christoph A im Thema „Meditation Anfängerfrage Haltung“

Hallo @User19823

vielen Dank für die nette Begrüßung.

Tatsächlich habe ich gestern noch auf Link von Horin gesehen und dann den Burmesischen Sitz zusammen mit dem Kissen unter dem Steiß als die für mich angenehmste Position herausgefunden. Ich saß wohl einfach zu zentral auf dem Kissen. Wenn ich gerade noch so auf der Kante des Meditationskissens sitze, quasi das Kissen nur den Steiß stützt, komme ich automatisch in eine aufrechte Haltung, die ich mit etwas Beobachtung der selbigen aufrecht erhalten kann ohne mich groß zu verspannen.

Vielen Dank auch noch für die ganzen weiteren Hinweise. Das Gedankenkarussel ist tatsächlich recht schwierig zu kontrollieren, aber ich meditiere nun seit ca. einer Woche und mache zumindest dahingehend Fortschritte, dass ich immer früher bemerke, wenn meine Gedanken wieder beginnen abzuschweifen.

Was den Lehrer angeht, kann ich mir nach so kurzer Zeit noch kein abschließendes Urteil bilden. Schnelle Heilsversprechungen oder Selbsterhöhungen sind mir aber noch keine aufgefallen.

Vielen Dank für die aufschlussreichen Antworten. Ich denke, ich verstehe was Du mir sagen möchtest, Ellviral.

Tatsächlich benutze ich bereits ein Meditationskissen unter dem Steiss um die Haltung zu verbessern.

Zunächst werde ich mal beim Sitzen bleiben. Wenn ich garnicht klar komme, versuche ich es vielleicht mal im Liegen.

Was das "Wegtrainieren" des Hohlkreuzes angeht, bin ich da bereits seit ein paar Wochen dran. Besten Dank auch für den Tipp mit dem Türrahmen, das werde ich definitiv ausprobieren.

Dass die Sauerstoffzufuhr mit gerader Haltung deutlich besser klappt, ist mir bereits aufgefallen. Weshalb ich mich ja bemühen möchte, in gerader Haltung zu meditieren.

Mit dem Buddhismus befasse ich mich erst seit ein paar Tagen und möchte mich da langsam einlesen / einarbeiten. Jedenfalls bin ich begeistert, wie schnell man hier Antworten erhält.

Hallo,

ich habe erst mit Meditation angefangen und habe eine Frage.

Zum Anfang habe ich einen Achtsamkeitsmeditationskurs ausgesucht. Dabei geht es insbesondere um die Beobachtung der Atmung und dabei zu entspannen.

Ich habe allerdings folgendes Problem. Die Meditation soll frei sitzend (auf einem Stuhl oder auf dem Boden) durchgeführt werden, das heißt ohne sich anzulehnen. Dann den Rücken gerade halten und entspannt ein und ausatmen. Doch genau damit habe ich ein Problem. Ich habe ein Hohlkreuz und muss um mich gerade hin zu setzen, meinen Bauch und Rücken ein wenig anspannen. Sobald ich mich dann auf meinen Atem konzentriere, kann ich entweder nicht entspannt atmen, da ich meinen Bauch anspannen muss, um gerade zu sitzen, oder ich sacke wieder ins Hohlkreuz.

Ich habe zu diesem Thema mit der Suche keinen Thread gefunden und hoffe ich habe nichts dergleichen übersehen.

Besten Dank im Voraus für Tips.