Beiträge von CCC im Thema „Angstgefühle bei und nach der Meditation“

Neko-Neko

Es gibt ein gutes Buch über den Umgang mit unseren inneren Dämonen.

Falls Du es noch nicht kennst.

9783641128326-095658502-den-daemonen-nahrung-geben.pdf

Und hier ein Vortrag von Roland Nyanabodhi über den Umgang mit schwierigen Emotionen.

Vielleicht kannst Du damit etwas anfangen 🙏

Neko-Neko

vielleicht könnte es auch helfen, die Einstellung zu diesem Zustand zu ändern.

Wenn Du versuchst, es positiv zu bewerten, wenn diese Angst hochkommt.

Da will anscheinend etwas an die Oberfläche, und entlädt sich auf diese Weise, wie eine Art Reinigung.

Irgendwas will der Zustand Dir ja mitteilen.

Aber das kannst natürlich nur Du wissen.

🙏

Neko-Neko:

Ja Void, manchmal hilft der Fokus auf den Körper. Ich bin gespannt auf das Video.

Das hätte ich eigentlich auch wissen können aus meiner Psychoanalyse. Da hat auch oft das Sprechen über Körperempfinden geholfen, wenn Sprechen über anderes noch nicht ging.

Es gibt aber auch ein Aber. Wenn ich in so einen von der Angst getriebenen Zustand reinkomme, dann geht das mit der Ausschüttung von ganz viel Adrenalin und Schmerzen im ganzen Körper, v.a. im Bauch, einher. Da kann das Hineinfühlen in der Körper auch alles noch schlimmer machen.

Ich hatte gestern das Gefühl, was hilfreich war, war das Pendeln, also nicht zu lange "festzuhängen", sondern in Bewegung bleiben im Wandern von einer Stelle im Körper zu anderen. Das ist dann wahrscheinlich eine Form, das Anhaften zu vermeiden.

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Das hast Du schon gut erkannt.

Indem man von einer Körperstelle zur anderen wandert, ist das auch ein Loslassen.

Und darum geht es doch auch, ums Loslassen...

Das rührt mich gerade

Neko-Neko:

Ich würde so gerne von anderen wissen, wie sie da hingealngen: zu dem gelassenen Betrachten, dem Reduzieren von Gedanken, dem Ankommen in der Stille, dem Herauskommen aus aufgeregter Erwartung, jetzt, gleich wird alles anders und ruhig und still. Vielleicht ist das auch noch ein bisschen so ein Suchen nach dem Rezept, dem Herstellen ... Ich weiß es nicht. Aber hören von Euch, was geholfen hat, fände ich tröstlich

jahre(Jahrzehnte, lebens, viele Leben))langes üben üben üben...😁

Was ich noch als Tipp mit einwerfen möchte; wenn diese verborgenen Dinge hochkommen, kann man sich das ansehen, aber kein Ego-Drama draus machen.

Sie es Dir an, als Beobachter, ohne Dich damit zu identifizieren; mit Neugier, Mut, und manchmal hilft auch eine Prise Humor, um etwas Entspannung mit reinzubringen.

Und ich rate auch dazu, dass mit einem erfahrenen Lehrer zu besprechen.

🙏