Wie ist die Reihenfolge? Wie wird das für gewöhnlich praktiziert?
Übt man erst Achtsamkeit auf den Atem (45 min.) und nach der Sitzung praktiziert man eine Sitzung Body-Scan? Oder ist die Reihenfolge umgekehrt?
Wie wichtig ist Body-Scan für Vipasana? Ich habe es bis dato nie gemacht, obwohl der Nutzen groß wäre. Da ich immer zu faul war, aber wenn es die Achtsamkeit vertieft, why not?
Wie lange gehen eure Body-Scans?
Hallo Golovkin, liebe Community,
Meine Reinfolge ist, dass ich mich zuerst auf den Atem, die Nasenlöcher konzentriere. 7 Minuten.
Dann auf den Bereich, wo beim Mann der Schnurrbart wachsen kann. 7 Minuten.
Dann auf den ganzen Körper. Vom Kopf bis zum Fuß. Vom Fuß zum Kopf. 20 Minuten.
Die Achtsamkeit dehne ich immer weiter aus.
Zur Zeit: Ja, das sind die Haltestellen im Zug, wenn ich zur Arbeit fahre. Die geben mir die Zeit vor. 
Ich habe bis jetzt erst ein 10 Tage Seminar gemacht.
Ob meine Methode "die richtige" ist?
Nein. Das ist sie nicht.
Ob meine Methode "die richtige" für mich ist?
Ja. Sie bringt mir Gelassenheit.
be happy,
Bernd