Onyx9:Er widerspricht sich aber ganz schön; mag an der Aufwallung liegen
OT
Wahrnehmung von Widerspruch liegt an Verengung durch bewußt-Werden. Metta kann die Weite erkennen lassen (sie erzeugt sie nicht), in der sich die Wahrnehmung (bewußt-Sein) "Widerspruch" auflöst. Entspannung. 
Dies gesagt ... die Übung von metta ist nicht notwendig zur Entspannung (Auflösung von Stress, "dukkha"), kann aber hilfreich sein, birgt aber - wie das Verweilen an Orten, die ganz gut sind, Gedanken zu verlieren und die innere "Weite" mittels einer vermeintlichen äußeren zu entdecken auch - die Möglichkeit, sich in nicht nur unnützer, sondern kontraproduktiver Rührseligkeit zu verlieren und dies sogar noch mehr als das Verweilen an den Orten, weil metta mit bewußt-Werden und bewußt-Sein arbeitet, während an den Orten nur die Sinne empfangen müssen, Geist aber Nicht-Geist sein kann.