Onyx9:Alles anzeigenMeiner Erfahrung nach kommt Angst vor Wut und Hass, weil diese Abwehrreaktionen auf Ungewünschtes und als gefährlich Eingeschätztes sind.
Die Achtsamkeitsmeditation und Metta, auch Metta für sich selbst, ist der Weg zur Reduzierung bis Auflösung.
" Unsicherheit und Furcht und alle unsere Ängste entstehen aus dem Gefühl, etwas schützen zu müssen ( das Selbst/Ego ),
etwas , das geschädigt oder verloren werden kann, das unerfüllt ist. Wenn wir aber wirklich wissen ( erkennen ),
dass es nichts unerfülltes gibt, nichts, das geschützt werden muss, weil nichts zerstört werden kann, dann brauchen wir nichts mehr zu fürchten"
( zu hassen und das andere begehren ). Ringu Tulku Rinpoche
Das gelingt über die regelmäßige Meditation.
Zorn gehört zu den Geistesgiften. Wenn jemand aufbrausend ist, sollte er, bevor er mit der "Sitzung" beginnt
den Geist soweit wie möglich davon frei machen, z.B. durch Metta, geeignete Mantren, Rezitationen, Verbeugungen usw.
Wenn es im Alltag hochkocht, hilft innerlich zurücktreten, sich zurückhalten und die Aversionen wertungsfrei zu beobachten ohne sie auszuagieren
und zwar solange bis sie sich auflösen. Das ist die Achtsamkeit auf Gefühle und Gedanken.
Ich danke allen für die Ratschläge. Onyx9 ich gebe dir natürlich recht, dass zuerst die Angst kommt und dann erst Hass und Zorn folgen. Du hattest unter anderem geeignete Mantren empfohlen. Hättest Du vielleicht etwas auf Lager?
Herzlichen Dank und liebe Grüße
Ging Gong