Das Buch zum Satipatthana-Retreat
Inhalt
1. TagEthik
Trainingsprinzipien
Die dreifache Zuflucht
Tagesstruktur
Ernährung
2. TagAchtsamkeit hier und jetzt
Suriya Namaskar – Sonnengruss
Benennende Achtsamkeit hier und jetzt
3. TagStille Achtsamkeit hier und jetzt
Fünf Hindernisse
4. TagKonzentration hier und jetzt
Körperliche Wirklichkeitsverankerung
Benennende Konzentration hier und jetzt
Meditation der Achtsamkeit auf den Atem
Meditation im Auf- und Abgehen
5. TagStille Konzentration hier und jetzt
6. TagEinsicht in die Vergänglichkeit
Fünf Daseinsgruppen
Entstehen und Vergehen
Auflösung
7. TagEinsicht in die Unbefriedigung
Entstehen der Unbefriedigung
8. TagEinsicht in die Selbstlosigkeit
Fünf Anhaftungsgruppen
Abhängige Bedingtheit
Vergehen der Unbefriedigung
Der überweltliche Weg
Ansichten-Verstrickung bezüglich des Selbst
Verstrickung in Zweifelsucht (Skeptizismus)
Haften an äusseren Verhaltensweisen
Stromeintritt: Betreten des überweltlichen Weges
Die vier Stufen der Befreiung
9. TagHerzenskultur
Liebe
Meditation der Liebe
Mitleid
Mitfreude
Gleichmut
Mit lieben Grüssen, erbreich