Hallo Jamyang,
vielleicht möchtest du ja auch ganz gerne ein paar Anleitungen zur Meditation hören. Ist am Anfang eigentlich recht hilfreich. Kannst z.B. auf folgende Seite gehen:http://www.fredvonallmen.ch. Da findest du alle möglichen Vorträge, aber auch geführte Meditationen; Vipassana oder Metta Anleitungen wären sicherlich geeignet. Probier's einfach mal aus.
Liebe Grüße
pema