HansW:Vorher hat das bei mir nur zur Verwirrung geführt, ich habe das nicht hingebracht gleichzeitig auf die Atmung und auf die Teile des Körpers zu achten, --
Das geht auch gar nicht. Das weiß übrigens jeder geschulte Taschendieb. Indem er die Achtsamkeit auf einen anderen Punkt lenkt, kann er dir problemlos die Armbanduhr stehlen.
Ich empfehle am Anfang nur Konzentration auf einen Punkt zu üben, nur bei starken Reizen diese kurz mit einzubeziehen und über die Vertiefungen später Vipassana zu üben
Gruß
Sven