Hi Anna,
ich schaue weniger Fernsehen, dafür meditiere ich abends. Ich bin einmal die Woche bei einer Gruppe.
Wochenenden und Urlaub nutze ich auch, um auf Retreats zu gehen oder Unterweisungen zu hören.
Auf dem Weg zur Arbeit und im Alltag mache ich machmal Metta-Sätze oder "Tonglen im Alltag" nach Pema Chödrön.
Wenn man auf dem Kissen hin und wieder ein wenig Metta oder Tonglen macht, fließt das fasst von alleine in den Alltag.
Ausserdem versuche ich Achtsamkeit und sowas wie eine reine Sicht zu üben,
und mir keinen Stress zu machen... 
Einfach leben, das wird schon.
ekkhi