Beiträge von Mirco im Thema „100 Atemzüge-Herausforderung!“

nibbuti:

Mirco:

Oder wiederholtes, genaues Beobachten des Abschweifungsvorganges? Wie geht der Prozess von statten? Erst ist da das, dann das... usw.?

hier ging es ursprünglich um Beobachten der Ein- und Ausatmung, nicht um Beobachten des Abschweifungsvorganges

Was soll es da zu Beobachten geben? Es findet statt. Es ist das Medi-Objekt, der Anker, das Objekt zur Sammlung der Aufmerksamkeit, Mittel zum Zweck. Es ist nicht das, was es zu Beobachten gilt.

Interessant wird es doch erst, wenn sich der Geist / die Aufmerksamkeit bewegt und ich dabei beobachten darf.

Zitat

...
21.„
Er übt sich so: ,Ich werde einatmen und dabei die Vergänglichkeit betrachten‘;
er übt sich so: ,Ich werde ausatmen und dabei die Vergänglichkeit betrachten.‘
Er übt sich so: ,Ich werde einatmen und dabei die Lossagung betrachten‘;
er übt sich so: ,Ich werde ausatmen und dabei die Lossagung betrachten.‘
Er übt sich so: ,Ich werde einatmen und dabei das Aufhören betrachten‘;
er übt sich so: ,Ich werde ausatmen und dabei das Aufhören betrachten.‘
Er übt sich so: ,Ich werde einatmen und dabei das Loslassen betrachten‘;
er übt sich so: ,Ich werde ausatmen und dabei das Loslassen betrachten.‘ ... “

(ausführlich bei 27.)

22. „Ihr Bhikkhus, so wird die Achtsamkeit auf den Atem entfaltet und geübt, so daß sie von großer Frucht und großem Nutzen ist.“

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Herzliche Grüße,
Mirco

nibbuti:

Aber wer sagte denn, dass Abschweifen "nicht erlaubt" sei oder dass das "Ziel Nicht-Abschweifen" ist?
Auf jeden Fall ist das Ziel nicht Abschweifen

Oder wiederholtes, genaues Beobachten des Abschweifungsvorganges?
Wie geht der Prozess von statten? Erst ist da das, dann das... usw.?

Onda:

nibbuti:

ich fordere jeden hier heraus seine Ein- und Ausatemzüge 100 mal am Stück zu beobachten ohne dabei abzuschweifen

Mit Meditation hat diese Aufgabenstellung nichts zu tun. Meditation ist kein Wettbewerb. Und die Zielsetzung ist komplett daneben.
Abschweifen ist erlaubt! Abschweifen - Registrieren der Abschweifung - zurück zum Objekt. Das Ziel ist nicht Nicht-Abschweifen. Das Ziel ist anhaltende Achtsamkeit - allem gegenüber, was ins Wahrnehmungsfeld gerät.

Guter Beitrag.

Ich dräng nochmal was dazwischen:

Abschweifen - Registrieren der Abschweifung - Loslassen des Abschweifungsobjektes - Entspannen der durchs Abschweifen entstandenen geistigen&körperlichen Spannung - zurück zum Objekt