Hallo,
Ich bin zwar schon (mit Pause) etwas länger hier, sehe mich aber nach wie vor nicht über den Anfänger-"Status" hinaus. Weshalb ich das Thema in diesen Bereich geschrieben habe.
Mein Problem ist (wohl neben meiner Ungeduld, wofür auch dieser Thread ein Beispiel ist) dass ich immer wieder unbemerkt in alte Verhaltensweisen (Ver-Urteilen, negative Emotionen anderen Gegenüber, sich über jemandens Verhalten aufregen, abwerten, etc.) zurück rutsche.
Ich merke, dass es mir selbst und für meinen eigenen Inneren Frieden sehr gut tut, mich an buddhistische "Übungsregeln", Ansichten, etc. (tut mir leid, ich weiß nicht wie ich es anders beschreiben könnte) zu halten. Es gibt mir mehr Achtsamkeit, mehr Ausgeglichenheit, mehr Harmonie, mehr inneren Frieden. Sprich, ich sehe es weniger als "Muss" oder Vorgabe mich daran zu halten, sondern ich möchte es auch selbst, als eigens gewollte Verhaltensänderung.
Aber im Alltag automatisiert sich das irgendwie (bisher) nicht. Wenn ich mir diese Aspekte bewusst mache, funktioniert es eine Zeit lang (scheinbar) ganz gut, auch was Selbstdisziplin angeht. Und auch eigene Gedanken oder Reaktionen zu reflektieren, bevor ich sie evtl. rauslasse. Irgendwann geht es über in "Aus den Augen, aus dem Sinn" und ich bin wieder im ursprünglichen Verhaltenskreislauf, bestehend aus mangelnder Nachsicht, aus Ärger, und all solchem negativen Ballast.
Im Moment versuche ich es mit einer Art Spickzettel, mehrere A4 Blätter wo ich die für mich wichtigsten Grundlagen und Ansichten aufgeschrieben habe. Das liegt an für mich relevanten Punkten, z.B. vor meiner Tastatur, am Fernseher, auf dem Küchentisch. Damit ich bevor ich z.B. auf etwas oder jemanden reagiere, vorher nochmal inne halte, meine Reaktion reflektiere und überdenke. Anstatt unbedacht, manchmal auch übertrieben, direkt auf irgendwas zu reagieren.
Mir ist klar, dass es eine gewisse Anzahl an Widerholungen braucht, bis sich ein gewünschtes Verhalten festigt und automatisiert. Und während ich zurück in früheren Verhaltensmustern bin, habe ich die Widerholungen des gewünschten Verhaltens natürlich nicht. Ich bräuchte irgendwie im Alltag eine Art Erinnerung, die mich immer wieder auf die gewünschten Veränderungen aufmerksam macht, damit ich da nicht immer wieder davon abschweife.
Wie habt ihr das geschafft, dass sich solche buddhistischen Übungsregeln und Ansichten in eurem Alltag bei euch automatisiert haben?