Anker im Alltag

Ich versuche jederzeit meine Körperhaltung zu bemerken, damit einher geht dann auch das Bemerken von Emotionen und längeren Gedankenketten.

Da ich das jetzt seit Jahren praktiziere, muss ich mich an Körper und Gefühlsachtsamkeit eher selten erinnern. Momentan übe ich vor allem wertfreies Betrachten von Gedanken.

Im Grunde also ständig am Schnee schippen

Ich versuche mich im meditativen Joggen.

Oder wenn ich eine Treppe hoch oder runter gehe "Treppelaufen beim Treppenlaufen".

Oder morgens der erste Schluck Kaffee...ganz bewusst.

Der Tag steckt voller Möglichkeiten😊

Danke fürs erinnern🙏❣

Ich habe mir als anker eine buddhistische gebehtskette (so ein ding mit 108 homzperlen, na ich denke ihr wisst was ich meine) um mein linkes handgelenk gelegt. Und dan natürlich das forum hier im internetexplorer auf dem handy immer ofen. Das mit der kette hat eine zeitlang gut geklapt aber jetzt blendet mein verstand sie wohl ab und an aus den ich bemerke sie immer seltener. Daher werde ich mir wohl bald mal ein "ohm" zeichen auf die hand tatowieren müssen

Sili:

Ich habe mir als anker eine buddhistische gebehtskette (so ein ding mit 108 homzperlen, na ich denke ihr wisst was ich meine) um mein linkes handgelenk gelegt. Und dan natürlich das forum hier im internetexplorer auf dem handy immer ofen. Das mit der kette hat eine zeitlang gut geklapt aber jetzt blendet mein verstand sie wohl ab und an aus den ich bemerke sie immer seltener. Daher werde ich mir wohl bald mal ein "ohm" zeichen auf die hand tatowieren müssen

Besser eignen sich meines Erachtens Objekte, die kommen und gehen, wie zum Beispiel der Atem, Umgebungsgeräusche, die Füße beim Gehen, beim Fahrradfahren die Bewegung der Beine usw., ansonsten besteht nämlich genau die Gefahr, dass es eine Gewöhnung gibt und das Objekt ausgeblendet wird.

Ich benutze auch eine (unregelmäßige) Glockenapp, vor allem in stürmischen Zeiten.

Liebe Grüße,

Aravind.

Für mich ist es das mich Ständig-daran-Erinnern, aufmerksam zu sein. Sobald ich eine innere Unruhe o.ä. empfinde, rufe ich mich seit zig Jahren zurück nach der Zen-Geschichte "Hakuin". Der rief sich nämlich immer selbst. So frage ich mich dann, "Was ist hier los? Worum geht's grade? ...

Leider funktioniert das nicht immer und dann krieg ich gleich die Rechnung.

"Hirnfick, Hirnfick....." bis ich wieder von den Gedanken um Nichts jetzt brauchbaren überfallen werde. Das Wort stammt aus einen Koan von Joshou auf eine solche Frage die Das Hirn zum Nachdenken anregt. " Hör auf mein Hirn zu ficken!!!"

Um Hirnfick zu vermindern bin ich ja zum Buddhismus gekommen. Der hilft mir das zu erkennen: "Die Erde ist mein Zeuge für das was jetzt ist."

SGM:

Habs ja nicht so mit der doch zum Teil harten ZEN Metalität Lieber Noreply...

Nicht so mein Geschmack.

Kenn zwar ein paar Bücher und bin auch mit wenigen Koan von Joshou vertraut,

doch die z.T. heftigen, also im verbalen Ausdruck heftigen Koan die im Prozess stattfindenden Denkanstöße sind für mich persönlich nicht so geeignet.

Denn davon hab ich selber noch zu viel...im Hirn am "rumficken"

(um mal im verbalen Prozess zu bleiben)....

Kann dies jedoch inzwischen sauber trennen und möchte Dir auf alle Fälle für diesen/Deinen Erd-Anker herzlich danken.

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Wenn Du Dir vertraust kann auch dein Name für Dich ein Anker werden. Da ist der Reiz dann das Du Dich als Freund ansprichst und deine Persönlichkeit bittest dir zu helfen durchs Leben zu kommen anstatt immer auf ihn rumzuhauen.

Soweit bin ich damit noch nicht, mit dem Vertrauen zu Helmut. Ist noch zu neu das so zu sehen viel versprechend und schon angetestet aber ich misstraue Menschen, auch denen hier, wohl doch mehr als ich glauben wollte. Helmut wird wichtiger eben weil ich ihn nie akzeptiert habe als ICH sein, bin.

Ich hab da so eine Angst dadurch verletzlicher zu werden, nicht nur Beleidigt, angegriffen bevormundet nicht geachtet, Verletzlich hat gerade eine ganz andere BeDeutung bekommen.

Und Helmut hat eine Bedeutung für mich bekommen die ich aus guten Gründen einfach mal übersehen habe. Ich bin der Herr dein Gott!!! Helmut. Schone er Mist wenn ich ganz plötzlioch erkenen muss das ich nichts bin wenn Helmut nicht ist, mein Gott über ihn sein wollen machte mich meine Machtlosigkeit gegenüber Helmut vergessen lassen. Und der?? Der ist einfach nur da der grinst nicht mal treue Augen fragen und? was machen wir jetzt?

Noreply

Mir haben in einem ähnlichen (jedenfalls vermute ich das) Zusammenhang Sätze von Kodo Sawaki geholfen:

Kodo Sawaki:

Der Mensch Sawaki wird vom Buddhaweg vorangezogen. Deshalb kann der Normalbürger Sawaki nicht immer das machen, was ihm gerade so in den Sinn kommt. Das bedeutet es, an den Weg zu glauben. Wenn ich mich selbst durchschaue, kann mich der Herr Sawaki nicht an der Nase herumführen.

auch schön:

Kodo Sawaki:

Das Ego loszulassen bedeutet alles so zu akzeptieren wie eine Rolle im Theater. Du entfaltest dich selbst innerhalb der Rolle, die dir zugewiesen ist. Du wirst einfach eins mit der Rolle, ohne Präferenzen und Illusionen. Der Abt ist eins mit dem Abt, der kleine Mönch eins mit dem kleinen Mönch. Das bedeutet vertraut mit sich selbst zu werden.

Hier noch was zum meditativen Gehen/Laufen.

medgl.htm

Katrin.:

Noreply

Mir haben in einem ähnlichen (jedenfalls vermute ich das) Zusammenhang Sätze von Kodo Sawaki geholfen:

Kodo Sawaki:

Der Mensch Sawaki wird vom Buddhaweg vorangezogen. Deshalb kann der Normalbürger Sawaki nicht immer das machen, was ihm gerade so in den Sinn kommt. Das bedeutet es, an den Weg zu glauben. Wenn ich mich selbst durchschaue, kann mich der Herr Sawaki nicht an der Nase herumführen.

auch schön:

Kodo Sawaki:

Das Ego loszulassen bedeutet alles so zu akzeptieren wie eine Rolle im Theater. Du entfaltest dich selbst innerhalb der Rolle, die dir zugewiesen ist. Du wirst einfach eins mit der Rolle, ohne Präferenzen und Illusionen. Der Abt ist eins mit dem Abt, der kleine Mönch eins mit dem kleinen Mönch. Das bedeutet vertraut mit sich selbst zu werden.

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Vielen Dank dafür! Die sind genau das was ich heute gebrauche. Da ich gerade dabei bin Ego loszulassen, eigentlich an eine längere Leine, nein eigentlich eine lange Stange, legen um Ego besser im Blick zu haben, das ist mir immer so nah das ich es schwer erkennen kann. Ich möchte vertrauter mit mir werden und Ego kann vertrauter mit sich werden.

SGM:

Habt ihr Anweisungen, verständliche Bsp. für mich,Übungen,Handlungen wie dies loslassen von EGO im Alltag umgesetzt wird, aussehen könnte?..Habt Dank❤️🙏

Ego ist ein anderes Wort für "Ich". Im Alltag zeigt sich das Ich am deutlichsten dann, wenn man das Gefühl hat, dass etwas anders sein sollte als es gerade ist und man dann anfängt darüber nachzudenken, wie man die Situation ändern könnte oder die Dinge schon automatisch so angeht, dass unangenehme Emotionen gar nicht erst auftauchen können.

Um das Ich/Ego loszulassen ist es nötig, zu sehen, wie das Denken auf alltägliche Situationen reagiert: andere Menschen werden bewertet, Emotionen werden bewertet, Sinnesempfindungen werden bewertet usw. Die Bewertungen führen dazu, dass man "etwas will" oder "etwas nicht will" und daraufhin wieder Handlungen plant und umsetzt.

Diese Denkvorgänge müssen gesehen werden. Dann kann man sich entscheiden ob man die geplanten Handlungen umsetzt oder nicht.

Das ist alles Achtsamkeit, d.h. die Übung besteht eben im Sehen und Verstehen dieser Denkvorgänge. Für Anweisungen und verständliche Beispiele kann ich "Achtsamkeit im Alltag" von Jon Kabat Zinn empfehlen.