Achtsamkeit - wie uebe ich es richtig im Alltag (auf der Arbeit)?

Hallo ihr Lieben,

ich habe seit voriger Woche in einer Behindertenwerkstatt im geschuetzten Arbeitsbereich eine Stelle als Garten- und Landschaftsbauer angefangen. Die Taetigkeiten sind an sich sehr stupide, und auch auf Arbeitsgeschwindigkeit wird kein Wert gelegt. Momentan harken wir viel Laub zusammen, stundenlang.

Ich denke, das ist eine gute Uebung um mich in Achtsamkeit zu ueben. Nur weiss ich nicht, was ich dabei genau machen muss. Also was ich denken soll. Ich versuche immer, mich ganz auf die Taetigkeit an sich zu konzentrieren und moeglichst zu versuchen, meine Gedanken nicht abschweifen zu lassen. Ist das so richtig, und/oder gibt es noch andere Dinge, die dabei zu beachten sind?

Ja, es ist zum Teil sinnlos, Laub zu harken wenn noch das meiste davon an den Aesten haengt. Das ist die grosse Herausforderung, gelassen dabei aufzugehen bei einer sinnlosen Taetigkeit. Habe auch schon mal gesehen, dass Moenche Sand und Kies harken um sich in Achtsamkeit zu ueben. Nacher macht mir das Laubharken so viel Freude, dass ich nicht mehr davon lassen kann.

Es ist ja auch so, dass jede Taetigkeit an sich "Arbeit" ist. Jetzt kann man die Arbeit bewerten nach dem "Spass", den bei der Ausfuehrung empfindet. Aber im Grunde genommen haengt der Spassfaktor von der momentanen inneren Verfassung ab. So kann einem die spannendste Taetigkeit abtraeglich sein, wenn man gerade "keinen Bock" hat. Und bei guter Laune machen einem hingegen oft auch eintoenige Taetigkeiten Freude. Somit betrachte ich es als Herausforderung, meine Gefuehle der Arbeit gegenueber nur von der Inneren Einstellung abhaengig zu machen. Also will ich "Liebe" und innere Ruhe empfinden unabhaengig von der Taetigkeit die ich jeweils verrichte.

S-Mater fragte, ob ich etwas von der Arbeit berichten koenne.

Nun, es gibt da nicht allzu viel zu sagen. Wie schon erwaehnt, arbeite ich als Behinderter im geschuetzten Bereich. Es gibt keinen Leistungsdruck. Die Gaertnerei besitzt ein grosses Gewaechshaus, einen Kraeutergarten, und eine Obstplantage. Die zu verrichtenden Taetigkeiten koennen wir selbst waehlen, aus einem Pool von noch unerledigten Aufgaben. Wir koennen jeweils mit den Mitarbeitern zusammenarbeiten mit denen wir gerade Lust haben. Wir haben einige Pausen zwischen der Arbeitszeit. Vor Arbeitsbeginn und am Ende der Arbeitszeit gibt es jeweils eine Befindlicheitsbefragungsrunde. Jetzt zum Winter hin sind wir viel ausserhalb des Werksgelaendes mit Laubsammeln beschaeftigt. Oder auch mit dem Durchsieben von Mutterboden. Weihnachtskraenze und Grabgesteck basteln wir auch. Aber wie schon gesagt, bin ich erst seit einer Woche im Team, und lasse mich ueberraschen, welche Taetigkeiten im Winter noch so anfallen. Und manchmal gibt es auch nichts zu tun, dann sitzen wir in geselliger Runde mit Kaffee und Tee.

Ich moechte noch mal was zum Thema hinzufuegen, das ich mittlerweile als sehr 'gangbar' als Achtsamkeit/Aufmerksamkeit finde.

Zunaechst einmal moechte ich anmerken, dass ich vielleicht wegnen psychischer Stoerungen ein Sonderfall bin und deshalb meinen eigenen Weg finden muss. Ich denke mal, das allgemein so Geschriebene zu rechter Achtsamkeit ist an psychisch gesunde Menschen addressiert. Und so moechte ich hier mal aufzeigen, wie ich mit meiner Schizophrenie und gleichzeitig ADHS fuer mich denke, wie rechte Achtsamkeit machbar ist.

Generell ist es so, dass - in besonderem Masse bei Konzentrationsstoerung - sich ein Mensch nur gleichzeitig auf EINE Sache konzentrieren kann. Und zwar nur jeweils ueber eine bestimmte Zeitdauer. Bei mir ist es nurn so, dass ich - ohne es bewusst steuern zu koennen - oft ins 'traumen' trudele.

Ich las irgendwo mal ein wissenschaftlches Essay (ich finde die Quelle nicht mehr) in dem herausgefunden wurde, dass Menschen ihr Bewusstsein (also ihre Aufmerksamkeit) generell nur immer jeweils auf eine bestimmte einzelne Sache lenken koennen. Das wurde u.A. anhand von Eyetracking beim Erkennen von Gesichtern erkannt. Dabei kam raus, dass Menschen neue Gesichter quasi in Sekundenbruchteilen Stueck fuer Stueck abscannen. Ohne sich dessen bewusst zu sein. Und weil sich die Aufmerksamkeit jeweils nur auf kleine Teilaspekte beziehen kann, koennen auch gewisse optische Taeuschungen generiert werden (wie z.B. scheinbar tanzende Punkte in einem Gitternetz).

Ich habe fuer mich herausgefunden, dass es sehr brauchbar fuer mich ist, den Spiess bei der Achtsamkeit einfach umzudrehen. Also wenn ich z.B. in der Wohnung oder im Garten bin, dann versuche ich bewusst, immer abwechselnd Alles Punkt fuer Punkt abzuscannen. Dabei schliesse ich auch meinen Inneres mit ein. Und dann versuche ich, dabei immer schneller und schneller zu werden. Also die Abfolge des 'Scannens' immer schneller werden zu lassen. Bis dann alles quasigleichzeitig wahrnehmbar ist.

Und das fuehlt sich dann so an, wie Eins mit Allem zu sein. Das Ego und das 'Sich-in-Gedanken-Verlieren' werden dabei wie weggeblasen. Ich bin dann im 'Hier und Jetzt'.

Ich bin gespannt, wie eure Erfahrungen mit diesem 'Uebungsstil' sind.

Igor07:

Hi, nuk. Ich platziere hier das absolut frische Video von heute, ARD-Produktion:

(man kann es löschen oder verschieben).

Da habe ich seit langer Zeit mal wieder was von den OeRe 'konsumiert'. Na ja. Irgendwie zahle ich meine Rundfunkgebuehr dafuer, dass es die Macher nicht hinbekommen, Rechte Sammlung von Rechter Achtamkeit zu unterscheiden. Und dann wird noch alles mit 'esoterischem Soundbrei' unterfuettert. Nun denn.