Atemachtsamkeit hilft bei Erwachsenen-ADHS
der Doc sagt:
ZitatAlles anzeigenDie erkennbare motorische Unruhe lasse zwar im Alter nach. Es bleibe jedoch die
- "innere Anspannung, diese Ablenkbarkeit, diese Unruhe, das Sich-Nicht-Dauerhaft-Mit-Etwas-Auseinandersetzen-Können"
- "Man setzt sich ständig unter Druck und denkt, man leistet nichts. Dabei hat man unheimlich viel gemacht, nur nichts zu Ende gebracht."
- "Es wird einfach ausprobiert, ohne sich über mögliche Konsequenzen im Klaren zu sein"
- "Je schlauer jemand ist, desto später fällt es auf."
- "Sie sind plötzlich traurig, wütend, zornig oder ängstlich, ohne dass es dafür einen Auslöser gibt."
ein bewährtes Heilmittel:
ZitatMBCT wird in der Regel als Gruppentherapie mit maximal 12 Teilnehmern durchgeführt und umfasst (ebenso wie MBSR) acht Sitzungen, die in wöchentlichem Abstand durchgeführt werden. Es werden verschiedene achtsamkeitsbezogene Übungen (angelehnt an MBSR) eingeführt (z.B. Body-Scan, Atemmeditation, Achtsamkeitsmeditation, Gehmeditation, Yoga-Übungen). Parallel dazu werden klassisch kognitiv-verhaltenstherapeutische Interventionen durchgeführt (z.B. Psychoedukation zur Depression, Beobachtung von und Umgang mit automatischen Gedanken, Aufbau angenehmer Aktivität.
Anapanasati - Sanfte Heilung der spirituellen Krankheit:
http://www.kbconline.org/pdf/ajahnBuddhadasaAnapanasati.pdf
http://palikanon.com/majjhima/zumwinkel/m118z.html
ADHS - attention deficiency and hyperactivity syndrom - Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivitätssyndrom
MBCT - mindfulness based cognitive therapy - Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie