Hier ein Notfall-Chanten.
Das Bermerken von aus der „Ruhe“ in Angst, Hektik, Verlangen von nicht sofort erreichbarem, kommen. Einfach mal schnell mein Mantra denken oder bewusst tief einatmen, das loslassen erkenn ich von allein beim Ausatmen. Ich nehme also bewusst zuviel.
Hat man Meditation gelernt und weiß, wie man sich in „Ausgleich“ fühlt, kann man Chanten lernen, damit man das Notfall-Chanten anwenden kann.
Geht auch mit der Erfahrung, was Yoga bewirkt. Das mache ich ganz bewusst mit meinen Fingern. Zeigefinger und Daumen berühren sich ohne Druck, nur die Berührung bewusst wahrnehmen. Dann fahre ich sofort runter und kann wieder Vorurteilsfrei handeln. Das mache ich gern, wenn ich nicht mit Durchdenken aufhören kann, ich denken muss. Der Körper wird nicht mehr von Geist beeinträchtigt.
Dafür sind die Erfahrungen des Ausgeglichen-sein durch Meditation, Yoga, Autogenes-Training nötig. Bei diesen Techniken ist einfach nur wichtig, dass ich erkenne, dass ich, wenn ich dabei mir Gedanken mache, nicht in den Ausgleich komme. Nur Gedanken machen mir an einem sicheren Ort Stress.
Ich will keinen davon abbringen, Kurse zu machen, meine Kurse waren sehr günstig, dünne Büchlein, in denen die Techniken beschrieben wurden. Ich kann auch nicht durch ein Kochbuch lesen und glauben, dass ich kochen kann. Die Erfahrungen muss ich schon handeln. Das nimmt mir auch kein Kursleiter ab.