Meditation

Ich bin auch noch ein Anfänger.. ich habe es mir angewohnt am morgen zwischen 6 - 8 Uhr zu meditieren.. Für eine Stunde ca..

anna:

Hallo,

ich habe wahrscheinlich wieder eine totale Anfängerfrage und hoffe, es nervt nicht.

Wie oft bzw. wie lange meditiert ihr? Z.B. mehrmals täglich, in mehreren Abschnitten? Würde mich sehr für meine tägliche Meditationspraxis interessieren und ich danke schon mal für Antworten.

Viele Grüße

Anna

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Nein, wen sowas nervt, der soll doch einfach nicht im Anfängerbereich lesen.

Ich habe mir zu Anfang eine Zeit am Tag gesucht, an der ich gut beieinander bin und wo ich voll Lust habe, zu meditieren. Allerdings kam dann immer mal was dazwischen, dann hab ich meine Meditation verschoben. Ich hab nur zugesehen, dass ich jeden Tag was mache, damit ich die Stetigkeit habe. Besser jeden Tag 2 Minuten als alle 2 Wochen eine Stunde meditieren und sonst gar nichts machen.
Wenn man die stete Regelmäßigkeit in kleinen Schritten hat, dann ergibt sich alles von selbst. Der Dharma zieht einen dann schon ran. Nur Lücken sind nicht so gut, weil man dann immer wieder raus kommt.

Jetzt hab ich im Lamrim ("Mittlerer Stufenweg zur Erleuchtung" von Che Tsongkapa) gelernt, dass vier Tageszeiten für die Sammlung günstig sind: vor und nach Sonnenaufgang und vor und nach Sonnenuntergang. Das probiere ich jetzt schon seit einer Weile aus und finde es ganz gut. Ich mache zwei- oder dreimal am Tag irgendwie was Kurzes und ein bis zweimal eine "richtige" längere und innigere Meditation. Für mich ist das eine ganz gute Struktur, weil man es immer je nach dem, was im Alltagsgeschäft so los ist, modifizieren kann.
Ganz starre, feste Zeiten würden mich eher stressen als dass sie mir nützlich wären.

Such dir die Zeiten in denen du meditieren kannst ohne gestört zu werden.Am Anfang reichen 10 min....

Bei mir ist es morgens am Besten...das hat sich über Jahre eingependelt und geht jetzt automatisch....

OM
Patita

Oh, ich kann mich noch gut erinnern, wie das damals war, als ich anfing zu meditieren. Zunächst habe ich mich dauernd gefragt, ob ich es richtig mache und war völlig verwirrt von den vielen Anleitungen und Empfehlungen wann und wie man meditieren soll. Und dann kam dieser eine Tag, an dem ich Urlaub hatte, an dem ich nichts besonderes vor hatte, an dem ich einfach nur so in den Tag hinein gelebt habe und da packte mich dann kurz vor dem Schlafengehen auf einmal die Lust zum Meditieren. Seither ist das meine liebste Meditationszeit und eine wunderschöne Gelegenheit den Tag ausklingen zu lassen.

Auch meine Art zu meditieren hat sich im Laufe der Zeit von selbst entwickelt und entwickelt sich stetig weiter. Von Visualisierung bis Chanten ist alles ein Teil davon. Und je weniger auf irgendwelche Anleitungen achte (im Sinne von "unbedingt richtig machen wollen") und je mehr ich mich inspirieren lasse (im Sinne von "mal sehen, ob diese Technik was für mich sein könnte") und so leichter geht es, umso wohltuender ist es, umso besser klappt es.

Daran will ich mich auch mal versuchen um mich stetig in der Bewusstheit des Augenblicks zu üben. Meist tue ich dies, wenn außerhalb der "festen" Meditationszeit, in SItuationen in denen ich aus dem Gleichgewicht geraten bin, was schon ein Zeichen dafür ist dass ich noch große Lücken in der Achtsamkeit habe, was auch vollkommen okay ist.

Das darf sich noch entwickeln, da der Buddhismus und die Meditation noch nicht so lange Teil meines Lebens sind.

Ich meditiere abends vor dem Schlafengehen, da es für mich die Zeit ist in der ich am ehesten zur Ruhe finden kann und der Übergang in den Schlafzustand später sehr angenehm ist, womit ich lange Zeit Probleme hatte. Seit ich meditiere gehört dies der Vergangenheit an. Es ist für mich noch sehr schwer den Anforderungen im Alltag mit ruhiger Gelassenheit zu begegnen. Ich verliere mich schnell im "Stress". Daher denke ich dass es durchaus hilfreich sein kann, sich zwischendurch immer mal wieder mit kleinen Meditationspausen zu zentrieren.

anna:

Hallo,

ich habe wahrscheinlich wieder eine totale Anfängerfrage und hoffe, es nervt nicht.

Wie oft bzw. wie lange meditiert ihr? Z.B. mehrmals täglich, in mehreren Abschnitten? Würde mich sehr für meine tägliche Meditationspraxis interessieren und ich danke schon mal für Antworten.

Viele Grüße

Anna

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Hallo Anna,

angefangen habe ich mit 10 Minuten, daß steigerte sich dann bis auf 20 Min.
und heute kann ich manchmal sogar völlig die Zeit vergessen und gerate
bis in die völlige Versunkenheit.
Dafür habe ich mir einen Meditationsraum eingerichtet, um auch meine Ruhe
vor anderen Verpflichtungen zu haben.
Ein für mich "heiliger, stiller Raum" sozusagen !

Was lange Jahre eine rituelle Handlung war, einfach nur dazusitzen,
in mich hineinzuhorchen und mir selbst näherzukommen,
ist mittlerweile zu einer ständigen innerlichen Meditation geworden.

Besonders draußen in der Natur ist jeder Grashalm, jeder Baum,
ja der Spaziergang selbst die reinste Meditation, selbst das Putzen oder Kochen.

Da ich mich als Diener G'ttes verstehe, ihm zur Ehre, Dankbarkeit und Lob
leben will, seinen Acker, (sprich die Schöpfung), liebevoll verwalten und
fördern möchte, ist jede Handlung ein Ausdruck meiner Freude.

LG

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