100 Atemzüge-Herausforderung!

Ich will jetzt nicht pingelig sein, wir haben zwar grad Olympia, und ich bin bestimmt nicht der Oberschiedsrichter, aber geht das:

Joella:

Hallo,

also ich habe mal für mich bis 100 gezählt, dabei bin ich vor der Zypresse gesessen, ein Bodhibaum war grad nicht in der Nähe...
Also, erstmal habe ich gespürt, dass die Atemzüge gleichmäßiger wurden, dann hat mich ein in der Sonne glitzerndes Spinnennetz abgelenkt, weil ich dabei ins Grüne
schauen wollte.
Danach wurde das Zählen immer langsamer, weil ich langsamer geatmet hatte, nach und nach ist mir die Zählerei dann fast auf den Geist gegangen, weil es mich
irgendwie ablenkte, nach einer gefühlten Ewigkeit kam dann endlich "100".

Zweite Etappe:
Wollte mich dann entspannen, indem ich die Atemzüge beobachten wollte mit "ein/aus", das hat mich dann genauso genervt, so dass ich dann einfach nur noch so
dagesessen habe, die Gedanken kamen und gingen, ich ließ sie kommen und gehen und jetzt fühle ich mich einfach nur noch unendlich ausgeruht und entspannt, aber
ich will in Zukunft nicht mehr bis 100 zählen, sondern nur da sein, einfach SEIN.

War aber eine tolle Erfahrung!

Gruß, Joella

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nicht an der Wettberwerbsausschreibung

nibbuti:

ich fordere jeden hier heraus seine Ein- und Ausatemzüge 100 mal am Stück zu beobachten ohne dabei abzuschweifen

doch irgendwie vorbei?

Joella:

@ malsehen:

Klar! Es ging voll daneben und zwar aus genau den Gründen, die du markiert hattest!
Ich wollte hier nur meine Erfahrung kundtun, wie schwer das eigentlich für mich war und wie weit entfernt ich davon noch bin, bis 100 zu zählen ohne gleichzeitig
davon abzuschweifen!

Ging bei mir komplett in die Hose
aber die Erfahrung war schön für mich!

Viele Grüße,

Joella

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Ah ok – wunderbar!
Das hatte ich falsch verstanden…

nibbuti:

berbahagia13:

Ich hab's geschafft!
So schwer war das gar nicht, aber ich hab gemerkt, dass mir gegen Ende hin ein bisschen schwindelig wurde, so als hätte ich zu wenig getrunken und wäre zu schnell aufgestanden.
Spannendes Experiment!

danke berbahagia

immer wieder gern!

nibbuti:

no name:

Ist Geistesruhe oder besser Stille eigentlich ein Phänomen in der buddh. Meditation

Hi no name

Geistesruhe ist infolge des edlen achtfachen Pfads der Buddhalehre eine der zwei Früchte (phalas):

• Geistesruhe (samatha)
• Klarblick (vi-passana)

Stille oder Entspannung (passaddhi) ist eines der sieben Erleuchtungsfaktoren (bojjhangas):

• Achtsamkeit (sati)
• Untersuchen der Zustände (dhamma vicaya)
• Energie (viriya)
• Heiterkeit (piti)
• Entspannung (passadhi)
• Sammlung (samadhi)
• Gleichmut (upekkha)

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hallo nibbutti,

entschuldige bitte meine etwas trockene Bemerkung, auf die du dann dankeswerter weise so ausführlich eingegangen bist, hatte ein smiley hinter gesetzt, weil ironisch gemeint. Es deuten einige Antworten innerhalb des Threads daraufhin, dass die Geistestille nicht soo bekannt oder vieleicht nicht so geübt wird. Was mich dann doch gewundert hat, egal.

Fürs Wettkampfprotokoll:
Würde jetzt nicht unbedingt mit dem ersten Atemzug auf dem Kissen die Stoppuhr anwerfen. Der Geist ist reaktiv und findet die Idee ja erstmal ok, legt einen guten Start hin und nach einem anfänglichen guten Lauf, will der dann eigentlich nach kurzen gelingen etwas anderes. Ich mach erstmal so ein kleines Warmup aus unterschiedlichen Phasen, je nach Geisteszustand, danach gute Wünsche für alle Lebewesen und dann gehts locker los auf die Bahn, nach nen paar Runden kommt die Ruhe von ganz allein und dann zählt die Zeit. Oder, wenn die Vorbereitung jetzt noch nicht ausreichend war, noch ein geschicktes Mittel nachlegen ... Dann wirds einem auch nicht so schwindelig und es gibt kein vortreten der Stirnadern, kein verspannten Nacken und auch keine pflaumengroßen Schweißperlen auf der Stirn

Insbesondere wenn die Einstellung zur Mediation absichtslos wird, ohne Wollen oder Nicht-Haben-Wollen. Wenn die Vorstellung vom Ablauf MEINER Meditation fallengelassen wird, was mit einem Verständnis von Los-Lassen begeleitet ist, dann wirds interessant, finde ich.

Eigentlich bringt Meditation gar nichts, ist für nichts gut

Herzlich

no name

Onda:

nibbuti:

ich fordere jeden hier heraus seine Ein- und Ausatemzüge 100 mal am Stück zu beobachten ohne dabei abzuschweifen

Mit Meditation hat diese Aufgabenstellung nichts zu tun. Meditation ist kein Wettbewerb. Und die Zielsetzung ist komplett daneben.
Abschweifen ist erlaubt! Abschweifen - Registrieren der Abschweifung - zurück zum Objekt. Das Ziel ist nicht Nicht-Abschweifen. Das Ziel ist anhaltende Achtsamkeit - allem gegenüber, was ins Wahrnehmungsfeld gerät.

Guter Beitrag.

Ich dräng nochmal was dazwischen:

Abschweifen - Registrieren der Abschweifung - Loslassen des Abschweifungsobjektes - Entspannen der durchs Abschweifen entstandenen geistigen&körperlichen Spannung - zurück zum Objekt

nibbuti:

Aber wer sagte denn, dass Abschweifen "nicht erlaubt" sei oder dass das "Ziel Nicht-Abschweifen" ist?
Auf jeden Fall ist das Ziel nicht Abschweifen

Oder wiederholtes, genaues Beobachten des Abschweifungsvorganges?
Wie geht der Prozess von statten? Erst ist da das, dann das... usw.?

Joella:

Hallo,

also ich habe mal für mich bis 100 gezählt, dabei bin ich vor der Zypresse gesessen, ein Bodhibaum war grad nicht in der Nähe...
Also, erstmal habe ich gespürt, dass die Atemzüge gleichmäßiger wurden, dann hat mich ein in der Sonne glitzerndes Spinnennetz abgelenkt, weil ich dabei ins Grüne
schauen wollte.
Danach wurde das Zählen immer langsamer, weil ich langsamer geatmet hatte, nach und nach ist mir die Zählerei dann fast auf den Geist gegangen, weil es mich
irgendwie ablenkte, nach einer gefühlten Ewigkeit kam dann endlich "100".

Zweite Etappe:
Wollte mich dann entspannen, indem ich die Atemzüge beobachten wollte mit "ein/aus", das hat mich dann genauso genervt, so dass ich dann einfach nur noch so
dagesessen habe, die Gedanken kamen und gingen, ich ließ sie kommen und gehen und jetzt fühle ich mich einfach nur noch unendlich ausgeruht und entspannt, aber
ich will in Zukunft nicht mehr bis 100 zählen, sondern nur da sein, einfach SEIN.

War aber eine tolle Erfahrung!

Gruß, Joella

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Tja, Zypressen sind besser als gar nichts, nicht wahr?!

nibbuti:

Mirco:

Oder wiederholtes, genaues Beobachten des Abschweifungsvorganges? Wie geht der Prozess von statten? Erst ist da das, dann das... usw.?

hier ging es ursprünglich um Beobachten der Ein- und Ausatmung, nicht um Beobachten des Abschweifungsvorganges

Was soll es da zu Beobachten geben? Es findet statt. Es ist das Medi-Objekt, der Anker, das Objekt zur Sammlung der Aufmerksamkeit, Mittel zum Zweck. Es ist nicht das, was es zu Beobachten gilt.

Interessant wird es doch erst, wenn sich der Geist / die Aufmerksamkeit bewegt und ich dabei beobachten darf.

Zitat

...
21.„
Er übt sich so: ,Ich werde einatmen und dabei die Vergänglichkeit betrachten‘;
er übt sich so: ,Ich werde ausatmen und dabei die Vergänglichkeit betrachten.‘
Er übt sich so: ,Ich werde einatmen und dabei die Lossagung betrachten‘;
er übt sich so: ,Ich werde ausatmen und dabei die Lossagung betrachten.‘
Er übt sich so: ,Ich werde einatmen und dabei das Aufhören betrachten‘;
er übt sich so: ,Ich werde ausatmen und dabei das Aufhören betrachten.‘
Er übt sich so: ,Ich werde einatmen und dabei das Loslassen betrachten‘;
er übt sich so: ,Ich werde ausatmen und dabei das Loslassen betrachten.‘ ... “

(ausführlich bei 27.)

22. „Ihr Bhikkhus, so wird die Achtsamkeit auf den Atem entfaltet und geübt, so daß sie von großer Frucht und großem Nutzen ist.“

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Herzliche Grüße,
Mirco