Die "totale" Achtsamkeit

Marcel05:

Wenn man sich seine Lebensgeschichte ansieht und analysiert, ehrlich ist nicht einfach.

Hab ich nie behauptet, dass das einfach ist!

Marcel05:

Was ist wichtiger sich zu lieben oder dass andere dich lieben?

Na, das kannst Du leicht selbst beantworten. Auf was von beidem hast Du Einfluss?

Marcel05:

Wie soll denn das gehen?

Folge dem Buddha! Unbedingte Liebende Güte ist ein wichtiger Teil der Lehre und der Übung.

Marcel05:

Erkrankungen gibt wie Depression, aber Wörter wie Burnout oder Boreout kann ich nicht hören.

Das geht meiner Erfahrung nach fließend ineinander über. Aber Du scheinst Dir zu dem Thema bereits eine unveränderliche Meinung gebildet zu haben:

Marcel05:

Monikadie4.

Viele Menschen, die ich kenne haben Therapien gemacht, sogar kluge Menschen erstaunlicherweise. Es ist ein Standardprozedere wenn die Medizin nicht mehr weiter weiß und es ist ein gutes Geschäft.

Schade, dass Du so viele Vorurteile und so viel Abwertung in Deine Worte packst. Ich verstehe ja, dass Du nicht in diese Richtung gehen willst; aber Du könntest zur Kenntnis nehmen, dass andere das erfolgreich tun.

Liebe Grüße,

Aravind.

Marcel05:

Sili

Leben wir nicht in einer Welt, die Druck erzeugt, mehr denn je, ich bin alt, früher hatte ich nicht so viel Druck.

Ich bin wohl wie dein Vater, ich liebe keine schwachen Menschen, so wurde ich nicht konditioniert.

Hilfe bekomme ich hier mehr als von allen Menschen, die ich kenne und ich nehme sie wahr.

Mitgefühl mit sich selbst, da tue ich mir schwer, den Unterschied zum Selbstmitleid zu finden.

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Der Druck der erzeugt wird mag auf das erste hinblicken fon ausen kommen, doch sieht man genauer hin machen wir uns den Druck selber. Es mag Dir jemand eine aufgabe stellen und dir dafür eine Kurze zeit geben und es mag sein das er dich immer wieder errinert entlich vertig zu werden, es mag sein das er dir mit allen möglichen unangenehmen konsequentzen droht solltest du scheitern. Aber Du entscheidest ob Du den Druck annimst und dich stressen läst oder ob Du in ruhe und harmonie einfach dein bestes gibst. Oft hab ich bei mir beobachtet das der Druck mich behinert hat wärend ich in ruhe und harmonie in der selben zeit das doppelte geschaft habe.

Nächster Punkt:

Du liebst keine schwachen Menschen?

Ich werde nun mal versuchen es mit Kriegern zu erklären da mein gefühl mir sagt es könnte passen (mal sehen ob der Affe im Kopf das hinkriegt)

Welcher Krieger ist derstärkere und welcher ist der Schwächere?

Zwei Krieger kommen zu einem Fürsten und sollen beide in seiner Armee kämpfen. Der Erste krieger ist ein hüne und muskelbepackt, der zweite Krieger ist eher klein und ohne grosse kraft.

Als es auf in die schlacht geht sagt der erste Krieger:" ich bin stark und mächtig, behaltet euren schild und das Schwert. Auch Rüstung brauche ich nicht. Ich werde den feind mit meinen blosen Händen zerquetschen. Das Pferd würde mich nur behindern ich gehe zu fuss" alle Soldaten waren beeindruckt und jubelten " mit so einem starken Mann könne wir nicht verlieren"

Der Zweite Krieger nahm Rüstung, Schild, und schwert so wie das Pferd, auch fragte er nach einem zweiten Schild und einer Zweiten Rüstung. Alle nanten ihn einen feigling und man gab Ihm nur einen zweiten Schild.

So zogen beide in die Schlacht, einer mit Hilfe ohne ende und als schwach betitelt, einer ohne hilfe nicht mal das Nötigste nahm er mit und als stark betitelt.

Als der erste Pfeilhagel kamm hielt der schwache sein zweites schild über den starken, dieser erkannte es immer noch nicht wie es war und stürmte so schnell er konnte auf die feindlichen linien zu, der schwache näherte sich eher langsam und bedechtig mit hohem schild.

Der Hüneh schafte es nicht mal einen einzigen Soldaten zu besiegen da er ohne hilfe seiner Kameraden als erster in die gegnerischen Spere rante. Der Schwache aber überlebte den Krieg und kamm wieder heim.

Wer stark ist aber nicht das nötige rüstzeug für seine aufgabe hat der läuft in tausend Speere, wer scjwach ist und das nötige Rüstzeug hat der wird auch fon 10000 Speren nicht durchbohrt.

Das rüstzeug für psychische probleme erhielt ich fon meinem Therapeuten

Dan zur Hilfe der Leute hier.

Da mögen einige Leute sein die sehr heilsam schreiben und eine grosse hilfe auf dem weg sind. Aber diese leute sehen nur deine schriftzeichen. Wen Du alo über etwas schreibst sehen die Leute nur deine aussage, ein guter Therapeut würde zb noch erkennen das Du etwas zurückhältst oder da noch gefühle in eine andere richtung sind usw und fies würde dan in die Antwort auf eine frage wohl mit einfliesen (bei einem sehr guten therapeut würde es keine Antworten geben sondern nur fragen an dich so gestelt das Du die antwort selber sofort siehst) ich sage nicht das Du eine therapie brauchst oder machen musst. Ich sage nur das eine therapie nicht so einfach abgetan werden sollte

Mitgefühl lieber Freund sollst Du mit Dir selber haben nicht mitleid du solltest zb nicht da sitzen ubd denken:" ich arme sau das schaf ich nie" aber du soltest da sein und erkenne " ich hab den 8 fachen pfad schon wieder verlasen (bis jetzt stell ich mir das so vor:) beser währe es ist aber auch schwer immer ganz achtsam zu sein nun auf ein neues . Fon position zwei zurück zur mitte ist einfacher als fon position eins.

Noch zuletzt und als ehemals betrofener:

Mögest Du deine meinung über burnout heilsam wandeln ohne je davon betrofen zu sein

Marcel05:

Mitgefühl mit sich selbst, da tue ich mir schwer, den Unterschied zum Selbstmitleid zu finden.

Ich hatte den Text schonmal eingestellt. Vielleicht kannst Du etwas für Dich daraus ziehen, was den Unterschied zwischen Mitleid und Mitgefühl betrifftt.

Zitat

Bevor ein so großes Projekt initiiert werden konnte, führten die Forscher, immer über den Zeitraum von einer Woche, mehrere Schulungsprogramme für Meditationsanfänger durch, die über altruistische Liebe und Empathie meditierten. Diese Vorstudie konnte bereits aufzeigen, dass die meisten Empathie beim Anblick des Leids eines anderen Menschen empfinden können und dass dieses Leid systematisch mit ausschließlich negativen Gefühlen wie Schmerz, Hilflosigkeit, Ängstigung und Entmutigung verbunden wird. Die neuronale „Signatur“ der Empathie ähnelt der von negativen Empfindungen. Allgemein ist bekannt, dass der bei Empathie mit dem Schmerz eines Anderen aktivierte Bereich des neuronalen Netzes (vordere Inselregion und Gürtelwindung), auch bei eigenem Schmerzerleben reagiert.

Tania Singer und ihre Kolleginnen haben etwa 100 Themen auf zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe meditierte über Liebe und Mitgefühl, eine andere über Empathie. Die ersten Ergebnisse zeigten am Ende einer Meditationswoche über altruistische Liebe und Mitgefühl, dass die Probanden eine sehr viel positivere und liebevollere Wahrnehmung bei Videoauszügen mit leidenden Menschen zeigten. „Positiv“ bedeutet aber nicht, dass die Probanden das Leiden als annehmbar empfanden, sondern dass sie mit konstruktiven Geisteszuständen wie Mut, mütterlicher Liebe und Hilfsbereitschaft reagierten und nicht mit negativen Geisteszuständen, wie Hilflosigkeit, Abwehr, Entmutigung und Vermeidung.⁸

Darüber hinaus wurde Empathie nicht mehr systematisch mit einer negativen und störenden Wahrnehmung fremden Leids verbunden. Diese Veränderung wurde auf die Tatsache zurückgeführt, dass die Probanden zugewandte Empfindungen für den Nächsten für alle Situationen geübt hatten. Sie waren so in der Lage, dem Anderen in einer schwierigen Situation mit Liebe und Mitgefühl zu begegnen und Resilienz angesichts des Leidens des Anderen zu entwickeln. Normalerweise findet Resilienz beim Patienten statt; nach der Definition von Boris Cyrulnik handelt es sich dabei um die Fähigkeit zu überleben und ein Trauma zu überwinden, indem innere Ressourcen aktiviert werden.⁹ Unter Resilienz verstehen wir hier, die Fähigkeit des Probanden, sein ursprüngliches Hilflosigkeitsgefühl zu überwinden und es durch aktive Anteilnahme und Mitgefühl zu ersetzen. Die Daten der gemessenen Hirnaktivitäten bei den Probanden haben ebenfalls gezeigt, dass das Areal des neuronalen Netzes für das Verbundenheitsgefühl und das Mitgefühl aktiviert war, was in der Gruppe, die nur über Empathie meditierte, nicht der Fall war. […]

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Empathie und Mitgefühl: Welche Unterschiede und Zusammenhänge gibt es zwischen diesen beiden Emotionen? – Matthieu Ricard | Neurowissenschaft | Buddhismus

(Hervorhebung von mir)

Marcel05:

"Alle" finden Psychotherapie als Allheilmittel oder zumindest eine Hilfe. Wie lebten denn meine Eltern und Großeltern, da gab es keine Therapie sondern Krieg.

Psychische Schwäche ist mir in meiner Familie nicht bekannt, andere Schwächen ja.

Guten Morgen Marcel,

unsere Eltern und Großeltern hatten andere Probleme, das ist klar. Aber waren sie deshalb seelisch gesund? Wieviel Gewalt gab es damals noch in den Familien, weil das "normal" war.

Marcel05:

Viele Menschen, die ich kenne haben Therapien gemacht, sogar kluge Menschen erstaunlicherweise. Es ist ein Standardprozedere wenn die Medizin nicht mehr weiter weiß und es ist ein gutes Geschäft.

Nur kluge Menschen machen Therapien. Alle anderen werden irgendwann dazu gezwungen sein. Meine Therapien waren nie verordnet, sondern da bin ich freiwillig auf eigene Kosten hingegangen, weil ich wissen wollte, was für Muster mich immer wieder "beherrschen".

Marcel05:

Ich bin wohl wie dein Vater, ich liebe keine schwachen Menschen, so wurde ich nicht konditioniert.

Du liebst keine schwachen Menschen, dann darfst Du natürlich auch nicht schwach sein, weil dann darfst Du natürlich auch Dich nicht lieben. Klingt das hart?

Dass Du so konditioniert wurdest bedeutet ja nicht, dass das so richtig ist und Du so bleiben musst.

Ich liebte auch keine Schwäche. Aber ich habe gelernt, mich von "das liebe ich", "das liebe ich nicht" zu verabschieden. Denn genau diese Vorlieben und Abneigungen sind ja laut Buddha Anzeichen von Gier und Hass. Willst Du frei werden, musst Du davon Abstand nehmen.

Vielleicht ist dieser Unterschied "schwache Menschen" zu "Schwäche" erheblich, denn schon mit der Ausdrucksweise verändert sich auch das Bewusstsein.

S-Mater:

Worte sind gefährlich.Sie vermitteln uns die Illusion von Sicherheit, schreibt Ayya Khema.

Unsere Freunde sind die vier göttlichen Eigenschaften.

Herzensgüte,Mitgefühl, freudige Anteilnahme und Gleichmut.

Stellen wir fest das es uns daran mangelt und erkennen den Schaden, den dieser Mangel anrichtet, dann unternehmen wir etwas, um diese Eigenschaften zu entwickeln.

Liebende Güte kann nur dem Herzen entströmen.

So wie ein Fluss nur statisch bleibt, wenn sein Strom nicht erfahren wird....❤️🙏

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Liebende Güte kann nur dem HerzGeist entströmen. Das Herz reicht nicht aus. Das Herz will was dafür haben. Für den Geist ist es nur Berechnung.

Ellviral:

Liebende Güte kann nur dem HerzGeist entströmen. Das Herz reicht nicht aus. Das Herz will was dafür haben. Für den Geist ist es nur Berechnung.

Ich denke, darüber gibt es in verschiedenen Schulen verschiedene Ansichten. (Aber vielleicht auch nur verschiedene Begriffe, was denn das Herz ist. )

Das was ich "Herz" nenne und als Herz empfinde, verlangt jedenfalls nichts. Das will einfach nur sein.

Liebe Grüße,

Aravind.

Aravind:

Ellviral:

Liebende Güte kann nur dem HerzGeist entströmen. Das Herz reicht nicht aus. Das Herz will was dafür haben. Für den Geist ist es nur Berechnung.

Ich denke, darüber gibt es in verschiedenen Schulen verschiedene Ansichten. (Aber vielleicht auch nur verschiedene Begriffe, was denn das Herz ist. )

Das was ich "Herz" nenne und als Herz empfinde, verlangt jedenfalls nichts. Das will einfach nur sein.

Liebe Grüße,

Aravind.

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Das Herz reicht nicht aus. Das Herz will was dafür haben. Für den Geist ist es nur Berechnung.

Marcel05:

Deepa

Danke für den Text, er ist gut verständlich und lehrreich.

Mit Resilienz habe ich mich sehr viel beschäftigt, eine gute Sache, wenn man sie hat.

Bitte. Resilienz kannst Du stärken.

Marcel05:

auf die Liebe der anderen ebenso, da meine Außenwirkung ausschlaggebend ist.

Darauf wollte ich hinaus: Das ist eine sehr verbreitete Illusion. Du kannst niemanden dazu bringen, Dich zu lieben. Das müssen die schon selbst entscheiden. Hart, aber ist so.

Das war tatsächlich ein wichtiger Schritt für mich auf dem Pfad: Einzusehen, dass man andere nicht manipulieren kann, einen ok zu finden. Die Umsetzung dauert dann noch ein wenig...

Marcel05:

Ich wollte keinesfalls etwas Abwertendes sagen, aber es scheint so angekommen zu sein.

Ja, ist es nicht. No worries!

Liebe Grüße,

Aravind.

Marcel05:

Sili

Der Druck im Berufsleben, denn kann man zum Teil nicht steuern, sonst ist man seine Arbeit los. So meine Erfahrung oder man bekommt es zu spüren. Ich habe geschrieben, ich bin alt, das ist richtig, noch bin ich jedoch nicht in Rente, der Druck ist gegenüber früher massiv gestiegen.

Woran das liegt? Kann ich nicht wahrheitsgemäß beantworten, ich weiß es nicht.

Ich habe nichts gegen schwache Menschen, ich sehe mich selbst als schwach, daher versuche ich mich mit anderen zum umgeben, die mehr Kraft, weniger Angst und Positiver sind. Das ist auch wie eine Therapie.

Wenn ich mich nur mit meines Gleichen umgebe, sehe ich die Chance auf Veränderung nicht.

Ich kenne Therapien, nur heute brauche ich keine mehr. Wie einige schrieben, es kommt auf den Menschen gegenüber an, es kann hilfreich sein, aber auch nicht. Meine Gespräche waren nie Monologe eines der Beiden sondern Konversation. Gleichberechtigt in Frage und Antwort.

Was mich da oft nervte waren einfach keine Lösungsansätze. Wobei ich gebe dir recht, man weiß es letztlich selbst.

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Ich möchte nur noch was zum druck bei der arbeit sagen das meine erfahrung ist und daher nicht unbidingt für jeden wahr.

Ein Chef kann versuchen druck auszuüben denoch entscheidet man selbst in wie weit man sich stressen läst und in wieweit man einfach arbeitet. Aus meiner erfahrung schaft man mehr wen man den druck einfach ignoriert dadurch ist man befreiter und kann arbeiten ohne angst zu haben was dan aich wieder schneller und mit weniger fehler einhergeht. Versteh mich nicht falsch ichhalte nichts fom rumsitzen (auser in der freizeit bei der meditation)

Aber sich immer stressen zu lasen kann einem aufs gemüt schlagen und zb agresionen auslösen man idt dan dauernd auch 180. Erfahrungsgemäs lohnt es sich nicht die gesundheit oder die innere harmoni zu opfern. Wenn man dauernd stress hat oder dauernd druck dann ist man entweder in einer falschen position oder in einer falschen firma. Daher ist ein wechsel auch nicht immer schlecht

Moin Marcel,

Marcel05:

Mir ist bewusst, dass eine buddhistische Gemeinde, die in "ihrer" Welt und Lehre lebt dies nicht so stark wahrnimmt.

Ich denke eher, dass uns Buddhisten das noch viel eher klar war und ist als jedem Menschen, dem bisher nur die Spaßgesellschaft und der Konsum Freude machten.

Ja, die Zukunftsträume sind für viele sicher erstmal zerplatzt. Aber das ist ja auch gut so. Wer immer noch oder immer wieder glaubt, er/sie sei unsterblich und dieses Leben könnte ausgebeutet werden bis zum geht nicht mehr, der wurde vielleicht eines besseren belehrt. Nämlich: dass alles vergänglich ist. Dies wurde noch nie so klar wie jetzt. Wer das nicht begreift, dem ist nicht zu helfen. Natürlich gibt es - so wie zu Kriegszeiten - immer welche, die an der Katastrophe verdienen. Damit meine ich jetzt nicht die Maskenhersteller.

Dennoch bezweifel ich, dass diese zum Teil wertvollen Erkenntnisse dauerhaft zu einer Veränderung in der Gesellschaft werden.

Aber auch das ist aus meiner Sicht ein typisch menschliches Verhalten - es ist der Überlebenstrieb - Verdrängen.

Wenn ich Interviews höre von Deutschen, was ihnen alles gefehlt hat, dann schlage ich die Hände überm Kopf zusammen - die Armen. Auch hier schreibe ich nicht von denen, die durch die Corona-Krise ihr ganzes Vermögen, ihr Unternehmen verloren haben, denn das ist ein heftiger Schlag.

Eine Freundin von mir hilft Menschen aus Syrien, sich zu integrieren durch Sprachkurse, Amtswege, Wohnungssuche etc. Es sind zwei Familien, die noch vor 4 Jahren auf der Balkanroute bis hierher gelaufen sind und alles verloren und sehr gelitten haben. Heute erwarten sie anstelle einer normalen Wohnung ein Haus mit vielen Zimmern. Die ersten Wünsche waren Smartphon, Flach-TV, große Wohnung u.ä. Ihre Wunschliste ist lang. Ihr Leid scheinen sie vergessen zu haben. Sie denken, Deutschland ist reich, hier bekommen sie alles geschenkt.

Sicher sind nicht alle Menschen so, aber der Großteil vergisst schnell.

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag

Ich kann ein wenig erzählen, wie wir das machen.

Buddhismus kommt aber erst ins Spiel, wenn es um die Umsetzung geht!

(1) "Man benötigt ja ein richtiges Zeit Management, ". Na klar, alles, das mehr als "fast keine Zeit" kostet, erfordert Zeitmanagement.

(2) Erst mal klären, was erwartet wird. Was sind die Richtlinien Deines Unternehmens, auf welchen Nachrichtenkanälen musst Du erreichbar sein? Was ist die gewünschte/festgelegte Antwortzeit? Passt das zu Deiner verfügbaren Zeit?

In meiner Firma wird Email definitiv als Offline-Kanal benutzt, und nicht als Chat. Typische Antwortzeit: 24 bis 48 Stunden. Das vermitteln wir unseren Kunden auch so. Wenn ich als Chef ausnahmsweise etwas über Email doch schnell beantworten soll ( z. B. weil ich telefonisch nicht erreichbar bin), dann gibt es dafür Kürzel für den Betreff, nach denen ich sortieren kann.

(3) Keine langen Emails. Wenn mehr als 4 Zeilen zu schreiben sind, dann entweder anrufen (weil das Thema erläutert werden muss; siehe auch (4)), oder ein Dokument schicken. Ausnahmen sind Australien und China wegen der großen Zeitverschiebung.

(4) In Bezug auf Hin- und Rückruf haben wir uns den internationalen Gepflogenheiten angepasst. Wenn das Telefonat länger als 5 Minuten dauern wird, dann Telefonkonferenz vereinbaren. Bei Nichterreichen auch.

(5) Jetzt der Teil, bei dem buddhistische Praxis hilft: Überprüfen, ob das eigene Verhalten so erwartet wird, oder ob man sich selbst zu viel Stress macht.

Überprüfen: Was passiert, wenn ich nicht zurückrufe. Hat das essentielle Konsequenzen für mich?

Zeiten festlegen, in denen man nicht erreichbar ist. Telefon an Assistenz oder Kollegen umleiten, Tür zu.

Wenn ich wegen der Unternehmensrichtlinien meinen Job nicht richtig machen kann: Termin mit der Vorgesetztenen vereinbaren und Lösungen suchen.

Liebe Grüße,

Aravind.

Deswegen Arbeite ich so gerne auf dem Bau der kollege braucht was ? Da liegt mein werkzeug kasten nimm was du brauchst und bring es wieder.

Das telefon klingelt? Kurz und genervt so als würde man for lauter stress gleich nen salto machen abnehmen und das telefonat kurz und auf das wesentliche konzentriert halten.

Ein anderes gewerbe will was fon dir?

Erste antwort:das wird teuer *rapport block zücken*. Wenn es dan wirklich wichtig ist und es so wichtig ist das es teuer werden darf dan verschwindet der rapport block wieder und man hilft sich gegenseitig oder man verweist auf "keine zeit entweder warten oder selber machen".

Der Kunde will was?

Tut mir leid ich bin nur temporärarbeiter bitte teilen sie dem chef ihr anliegen mit er wird dan allenfals mich oder einen kollegen mit der bearbeitung beauftragen. Ich muss gemäs der weisung des einsatzbetriebes handeln.

Diese standart antworten lasen einem genug zeit für konzentriertes arbeiten und man kann sogar bei wichtigen dingen noch helfen weil alles ander was nicht wichtig ist weg fällt.

Mein standart satz:" ich nicht verstehen deutsch" hilft am anfang auch mal.

Achtung dieser beitrag hat durchaus auch eine humoristische seite und ist nicht zu 100%ernst gemeint