Ich wuerde gern euren Rat erhalten zu einem Meditationsplan.
Wie oft wie lange etc. am Tag uebt ihr was ist empfehlenswert?
2 mal taeglich 5 mal 2min 60min etc.?
Was uebt ihr sonst so dazu, Gehmeditation, Standmeditation etc.?
Einiege meinen es sei Sinnvoll zuvor einige Yoga oder Qigong uebungen zum Ankommen zu machen..?