Ventil für Wut und Frust

Aiko:

Zitat

Es ist die Fokussierung, die den Geist beruhigt.

Ach was - Geist ist weder ruhig noch unruhig - er ist einfach so. Und wenn du auch "einfach so" bist - also eins mit dem Geist - dann bist du eben so. Und dieses So kann alles sein - also du kannst alles sein. Ich fokussiere nur, wenn ich einen Faden durch ein Nadelöhr bringen muss - oder ein Kamel.

Hallo Doris und Aiko,

wer lange Zeit nicht mehr Situationen im Denken, Reden und Handeln, die in ihm Wut gegenüber anderen Menschen aufgrund eigener Schwächen auslösten, die er in ihnen als Spiegelungen sah, ausgesetzt war, der verlernt es wütend zu sein. Die Zeit heilt nicht nur alle Wunden, sondern ist eine Salbe, die richtig genutzt auch vorbeugend wirkt.

Liebe Grüße

Also gut. Der Geist beruhigt sich natürlich nicht. Ist so eine Redewendung.
Ich konzentriere mich halt eben auf was anderes und verbeisse mich möglichst nicht in der Wut. Da muss weder was krampfhaft weggedrängt werden, noch dosiert abgelassen werden. Es funktioniert halt so: Wenn ich gerade wütend werde, weil mir jemand ein Bein gestellt hat, dann kann ich aufstehen und vor Wut den Bus vorüberfahren lassen oder ich merke, dass der Bus kommt und steige in diesen ein. Die Wut ist dann – zumindest für diesen Moment – vergessen. Und so funktioniert das auch, wenn ich gefrustet bin und dann Kuchen backe. Oder einfach ans Telefon gehe, wenn es klingelt und ganz bei dem Klingeln und im Gespräch bin. Das ist für mich Fokussierung. Das kann ich üben, das kann aber auch einfach so geschehen.

Liebe Grüße
Doris

Doris Rasevic-Benz:

Also gut. Der Geist beruhigt sich natürlich nicht. Ist so eine Redewendung.
Es funktioniert halt so: Wenn ich gerade wütend werde, weil mir jemand ein Bein gestellt hat, dann kann ich aufstehen und vor Wut den Bus vorüberfahren lassen oder ich merke, dass der Bus kommt und steige in diesen ein. Die Wut ist dann – zumindest für diesen Moment – vergessen.

Ein sehr gutes Beispiel!

Wäre nicht vielleicht auch zu fragen, wer dem Beinsteller im übertragenen Sinn selbst ein Bein gestellt hat? Hat er deshalb vielleicht selbst "Haltestellen" in seinem Leben verpasst?
Es sind oft Ängste die einen hemmen, bzw. auch hemmungslos machen.

Diese Gedanken helfen mir, wenn ich mich bereits verbissen habe. Sie lockern die Kiefer

Doris Rasevic-Benz:

keks:

Wenn mir jemand eins über die Birne brennt, bin ich nicht wütend auf mich. Das ist sehr klar. Ich finde auch keine Wut auf mich, so sehr ich auch danach suche.
Ich bin und bleibe wütend darüber, dass mir ein ANDERER eines übergebraten hat.
Liebe Grüße
Doris

An der bulgarischen Grenze hätte mir ein Grenzer fast eins über die Birne gebrannt. Dem Schlag bin ich nur entgangen, weil ich mich rechtzeitig duckte und anschließend wegrannte. An einem ruhigen Ort bin ich dann in mich gegangen. Ich habe darüber meditiert, was ich falsch gemacht hatte, und warum der so wütend wurde.

VLG

Doris Rasevic-Benz:

Diese Gedanken helfen mir, wenn ich mich bereits verbissen habe. Sie lockern die Kiefer

Bei der Meditation am besten die Zunge oben an den Gaumen legen. Denn wenn der Kiefer locker bleiben muss und nicht einmal Schlucken erlaubt ist, dann läuft man schnell über.

Was droht ist zum Glück auch, wenn es herausdringen sollte aber nicht bedrohlich.

Wuff

Chamäleon:

An der bulgarischen Grenze hätte mir ein Grenzer fast eins über die Birne gebrannt. Dem Schlag bin ich nur entgangen, weil ich mich rechtzeitig duckte und anschließend wegrannte. An einem ruhigen Ort bin ich dann in mich gegangen. Ich habe darüber meditiert, was ich falsch gemacht hatte, und warum der so wütend wurde.

VLG

Und? Hattest Du ihn bedroht?

Bedrohnungen ergeben sich aus Überraschungsmomenten. Der neugierige Mensch schützt sich, gleichzeitig verschließt er aber dem nun zum anklopfen gezwungenen Glück die Tür.

Positiv eingestellte Menschen sind Menschen die sich anderen Menschen und damit dem Glück selbst öffnen.
Negativ eingestellte Menschen sind Menschen, die meinen sich des Glücks versichern zu müssen.

Ich wage nicht Glück zu verordnen nur zu ermuntern sich dem Glück nicht zu verschließen...

Im Glück nicht zu glücklich und im Leid nicht zu betrübt sein das wäre denke ich auch im Sinne Buddhas.

Ich weiß zwar nicht was ein Trenchcoat ist, aber mir hättest Du ihn gerne vorführen können.
Das Deine Großmutter so reagiert hat tut mir sehr leid.
Vielleicht wollte sie Dich ja nur schützen vor Männern wie mir?
Aber das kann sie natürlich nicht entschuldigen!

Ich mag Dich jedenfalls, Du bist ehrlich und echt und redest nicht soviel um den heißen Brei herum wie ich.

Ganz liebe Grüße

Kurz überleg...

Ich habe ein verdecktes Auge und es tut mir nicht leid, dass ich manchmal ein Pirat auf Brautfang bin. Ist ja nur so eine Maskerade von mir...

Aber das mit Deiner Großmuter und Dir tut mir echt leid auch, wenn Du im Augenblick eine kleine Sturköpfin mimst.

Aiko:

Doris Rasevic-Benz:

Also gut. Der Geist beruhigt sich natürlich nicht. Ist so eine Redewendung. [...] Und so funktioniert das auch, wenn ich gefrustet bin und dann Kuchen backe. [...] Das ist für mich Fokussierung. Das kann ich üben, das kann aber auch einfach so geschehen.

Kuchen backen kann man üben. Nun ließe sich daraus herleiten, ob du weniger gefrustet bist, wenn du weniger Kuchen backst. Daraus ließe sich eine Statistik anfertigen und auch die Frage erörtern, ob die Qualität des Gebäcks in Beziehung steht zur Höhe des Frustes. Man könnte das noch mit den Wochentagen in Beziehung setzen und dann kannst du eine Geschichte schreiben und sie bei einem Wettbewerb einreichen - bei Brigitte z.B. - die machen sowas ja.

Ich backe Kuchen auch ohne Frust, meist einfach, weil es mir Freude bereitet.
Aber wenn ich Kuchen backe, dann denke ich nicht mehr an den blöden Heini vor der Bushaltestelle, sondern an den Kuchen.
Wenn ich an den Heini denken würde, dann würde der Kuchen sicher nicht so gut gelingen, weil ich abgelenkt wäre.
Insofern stünde die Qualität des Kuchen natürlich in einer Relation zum Frust.

Es gilt also:
1.
Je mehr Frust, desto mehr Röstaromen.

2.
Je mehr Übung im Kuchenbacken, desto weniger Röstaromen.

3.
Je mehr Übung im Kuchenbacken, desto weniger Röstaromen trotz Frust.

Aber es gilt nicht:
Je mehr Frust, desto mehr Kuchen. Denn das würde voraussetzen, dass Frust die Bedingung für das Backen von Kuchen wäre.

Daraus schließe ich, dass ich gut daran tue, das Kuchenbacken so gut wie möglich zu üben, damit mir im Frustzustand die Kuchen nicht anbrennen.
Gleichzeitig mache ich die Erfahrung, dass im Frustzustand, das Backen von Kuchen mich von Frust befreit. Anscheinend ist das Backen von Kuchen für mich mit solch guten Erfahrungen verbunden, dass es mich in gute Stimmung versetzt. Von daher wäre es eine gute Sache, bei Frust einen Kuchen zu backen.
Man kann sich hier wirklich fragen, was zu erst da war, die Henne oder das Ei? Aber was soll’s, ich mache das Ei in den Kuchen rein ...

Liebe Grüße
Doris

Die Logik ist überzeugend, aber für mich wäre Kuchenbacken eine Ursache für Frust. Kuchenessen wirkt bei mir positiver.

Doris Rasevic-Benz:

Chamäleon:

An der bulgarischen Grenze hätte mir ein Grenzer fast eins über die Birne gebrannt. Dem Schlag bin ich nur entgangen, weil ich mich rechtzeitig duckte und anschließend wegrannte. An einem ruhigen Ort bin ich dann in mich gegangen. Ich habe darüber meditiert, was ich falsch gemacht hatte, und warum der so wütend wurde.

VLG

Und? Hattest Du ihn bedroht?

Nein, mir fehlte nur ein bestimmter Stempel. Der wurde tatsächlich wütend, weil ich dämlich war und die dortigen Paragraphen nicht auswendig kannte.

Wenn ich in einem Gespräch bin und ich merke dass in mir Ärger oder Wut aufkommt, dann versuche ich mir bewusst zu werden, okey ich bin wütend. Beim Einatmen sage ich mir also: ''Einatmend weiss ich, dass ich Wütend bin und Ausatmend will ich mich um die Wut kümmern.'' Ich sage dann nichts mehr und handle auch nicht mehr aus der Wut heraus. Ich umarme also meine Wut und schaue tief in den Kern der Wut hinein und frage mich, warum bin ich eigentlich wütend?

Wenn es in einem Zimmer kalt ist, dann machst du Heizung an und dadurch verbreiten sich Wellen der warmen Luft. Doch diese versuchen nicht die kalte Luft zu bekämpfen, vielmehr umfangen sie die kalte Luft und schon ein paar Minuten später hat sich die kalte Luft erwärmt.
Die Energie der Achtsamkeit und der Konzentration umarmt in gleicher Weise die Energie des Ärgers und der Wut.

Ich brauche also gar kein Ventil mehr für die Wut und den Frust. Versuche nicht deine Gefühle zu verdrängen sondern erkenne sie und schaffe ihnen auf diese Weise Erleichterung. Sobald du erkannt hast, dass deine Wut, Frust und deinen Ärger nur durch Missverständnisse, falsche Wahrnehmungen und verzerrte Sichtweisen entstehen, verwandeln sich deine Gefühle grundlegend und es entwickelt sich Verstehen.
Ich schaffe es auch nicht immer auf diese Weise, doch es klappt auf jeden Fall schon viel besser als früher und ich erkenne dass meine Übungen Früchte tragen

Gruss Joel

Doris Rasevic-Benz:

Ich bin und bleibe wütend darüber, dass mir ein ANDERER eines übergebraten hat.

Du hast irgendwann Mist gemacht, durchs überbraten bekommen bekommst es nun zurück. Nicht der andere hat dir eins übergebraten sondern du dir selbst durch deine vorhergegangene Tat. Der Auslöser war demzufolge nicht der andere sondern du selbst. Sei darüber wütend und das Spiel geht endlos weiter.

Zitat

Du hast irgendwann Mist gemacht, durchs überbraten bekommen bekommst es nun zurück. Nicht der andere hat dir eins übergebraten sondern du dir selbst durch deine vorhergegangene Tat. Der Auslöser war demzufolge nicht der andere sondern du selbst. Sei darüber wütend und das Spiel geht endlos weiter.

Das ist Quatsch.

Doris Rasevic-Benz:

Ich bin und bleibe wütend darüber, dass mir ein ANDERER eines übergebraten hat.

Nur du selbst bist die primäre Ursache deines Leidens, niemand sonst. Die andere Person ist lediglich die sekundäre Ursache.

"Wenn andere alle unsere Taten kritisieren und darauf aus sind, nur schlecht über uns zu reden, ist das das Rad der scharfen Waffen, das uns mit voller Wucht zurückbringt, was wir an üblen Taten begangen haben." (Lama Zopa)

Doris Rasevic-Benz:

Das ist Quatsch.

Bitte nochmal in dich gehen und drüber nachdenken.

Du bist ich und ich bin du ist bei mir nicht durch Lesen, grübeln oder Intellekt entstanden sondern durch Erfahrung und eine EInsicht. Wenn ich du bin kommt alles was ich mir antue auch zu mir zurück. Wenn ich damit nicht aufhöre und weiter wütend bin geht es ewig so weiter.

Einerseits könnte ich mich mit der Einsicht dass ich mich in allen Menschen um mich herum selbst gesehen habe in eine Klappse einweisen lassen. Andererseits ist es so genial das zu kapieren denn dadurch tust du mit Sicherheit niemandem anderen mehr was schlechtes an. Ganz ohne Ethik oder Moralvorstellungen alleine durch die EInsicht.

OlliP:

Als Erwachsener realisieren wir problemlos, dass das Kind in dem Moment nicht unterscheiden kann, ob es gegen eine Wand tritt oder gegen unser Bein.

Ganz schön nativ und unterschätzt Kinder.
Hat aber mit Buddha nicht viel zu tun.

Losang Lamo:

"Wenn andere alle unsere Taten kritisieren und darauf aus sind, nur schlecht über uns zu reden, ist das das Rad der scharfen Waffen, das uns mit voller Wucht zurückbringt, was wir an üblen Taten begangen haben." (Lama Zopa)

Der Ausdruck "üble Taten" ist meiner Meinung nach sehr unglücklich und missverständlich, und in keiner Weise hilfreich.
Unter einer "üblen Tat" verstehen wir ja wahrscheinlich eine "absichtlich boshafte Handlung".
Vielleicht wäre es besser, einen neutralen Begriff wie z.B. Konditionierungen zu verwenden.

Dann könnte ich diesen SAtz unterschreiben: "Wenn andere alle unsere Taten kritisieren und darauf aus sind, nur schlecht über uns zu reden, ist das das Rad der scharfen Waffen, das uns mit voller Wucht auf unsere Konditionierungen stößt."